自由泳转肩是主动转还是伸手

自由泳中，转肩应该是主动进行的，而不是仅仅由伸手动作带动。

转肩的重要性
(1)转肩是自由泳中的一个关键动作，能够帮助手臂更好地完成划水动作，提高游泳效率。
(2)灵活的肩膀转动可以帮助游泳者更好地控制划水路线和力度，从而游得更快更远。



主动转肩与伸手的关系
(1)自由泳中，转肩和伸手是两个相互关联但独立的动作。转肩是主动进行的，而伸手则是在转肩的基础上进行的。
(2)当游泳者主动转肩时，手臂会自然地跟随肩膀的转动而移动。这种移动是有目的和控制的，而不是仅仅由伸手动作带动的。
(3)伸手动作一般是在转肩完成后进行的，帮助手臂从水中伸出，准备进行下一次划水。但伸手本身并不足以带动肩膀的转动。



如何进行主动转肩
(1)在游泳过程中，要保持身体的平衡和稳定，同时放松肩膀和背部肌肉。
(2)当一侧手臂开始划水时，主动转动该侧的肩膀，使身体向该侧倾斜，这种转动应该是流畅而有力的。
(3)在转肩的过程中，要注意保持身体的平衡，避免过度倾斜或扭曲。同时，要配合呼吸动作，确保在每次转肩后都能够顺畅地呼吸。