业余学乒乓球技术有捷径吗[个人实践心得]

乒乓球球速快，带旋转，力量，落点变化又多，这些都需要系统训练才能形成条件反射。作为成年人，业余学习乒乓球，没有专业队员那样的时间和训练条件，在下决心学球并且基本动作初步掌握后，步法，预判，组合衔接等环节也要细细地练习。

一，喜欢上乒乓球后必须要明白乒乓球学习没有捷径，就是个功夫，练一月和练一年成效绝对不一样，每天打二千板和打五千板成色不可能一样，有些技术细节，要领脑子里掌握了，徒手也会了，不上台打，不经过反复重复打，是形不成战斗力的。

二，研究一下乒乓球运动的历史，就是系统地学习一下有关教材和视频，掌握这项运动的基本知识，技术体系，发展规律，对一些具体技术动作的构成，细节和要领要对照教学视频认真钻研，烂熟于心 。



三，要想系统训练，还是要找个教练，找个年长的教练便宜一些，每周三次，半年差不多就上套路了，然后去打比赛打上几个月，再集中学上一个月，这样应付一般选手就没有问题了。

四，多打比赛多和水平比你高的人打比赛。基本功掌握之后，水平提高主要是靠比赛积累，能按照比较规范的技术要求，在比赛中打三到五个回合后，说明你已是个初级选手了。

五，重复提升，持续痴谜。当你和高手比赛，老是输球，觉得自己不会打球了，说明你开始涨球了，再向上走，这时就像练书法到了一定程度一样就很难了，这时会发现几乎全是毛病，其实这不可怕，这是你认识水平提高的表现。到这个阶段时就需要你再进入第二个提升周期，从上述第一中坚定信心，加大训练量。从第二中研究专项技术，找到适合自己特点的学习对象，认真研究他，模仿他；第三的重复周期如果你有米，有时间就去请个高水平教练了，集中教几个月。如果有米，没时间，就弄个发球机，自己抽空对着教学视频自己学自己练。第四方面打比赛时，要有意识的练一些技战术套路，逐步形成自己的打法特点，打上几个月，就会发现自己的优势和短处，并有意识的扬长避短。

六，创新进阶，步入高手。经过几个周期的训练，比赛，开始进入关注快速还原，收住重心，使用寸劲打球，注重落点，调整节奏等深的东西这样的新阶段，这时再打比赛，你就会打出一些自己意想不到的高级球，这说明你已经深深地喜欢上了乒乓球这项运动，你已经离不开乒乓球了，希望天天打球，人家不找你，你会主动找别人打，脑子里想战术，想套路，研究发球，接发球，琢磨板型，步伐到位，控制对手等问题，一天不动球就非常不舒服，这种感觉非常人所能体会，一句话已经痴迷于打乒乓了，成为球痴级的爱好者，这个没什么不好，这可是非常有益身心的好项目，是我们学乒乓的持久动力。