业余球友如何快速提升技术水平[乒乓球入门]

一，成年人打乒乓易走弯路
成年人学打乒乓球与少儿训练有很大的不同。以我的感受和经验:小孩子学打球，一般来讲是学得快，忘得也快。成年人掌握起来慢一些，但学会了比较容易定型。从掌握多种技术的角度讲，我发现了一个有趣的现象: 少儿阶段(7，8岁以上)，小孩子们的可塑性往往超出我们的想象。

当孩子们能掌握某种技术动作之后，适当给他们加技术是可行的，也是必须的。由于他们的训练计划主要是侧重于技术的建立和掌握，有意识增加他们掌握技术的种类不但能促进他们的学习兴趣，更重要的是用带一些挤压性的手段激发出孩子们的潜能，最大化的挖掘他们的个人能力。而成年人反而要在最基础的技术掌握上，采取“宁可断其一指，不取伤其九指”的方式，不能为了应付比赛而练得太杂。

我开始做教练，阴错阳差和成年业余选手打交道的机遇多得难以置信。尤其在国外，在没有专业队的体制下，几乎全是余爱好者，发生的现象也大致相同。太多爱好者都非常执着，研究理论，观摩比赛，研究视频，几十年不停地练习和打比赛...在美国，打了20多年球，请过几十位教练，换过数百支球板，积分还在1600左右的选手有相当的数量。当然，国内类似的情况也有很多。



作为成年人来讲，要在掌握基本单项技术的“质”的层面多下功夫，采用力所能及的方式来加新技术和逐步提高。有一句话提醒大家: 理论上明白了不等于肢体上就能做出来。所以，成年人练球的方式和计划应该不同于小孩子。练球首先要把思路简单化，不能让手上的功夫和自己的理论太脱节。再者，实践才能出真知。如果掌握基本技术能有一个相对完整的实际操作过程，对于修正理论的认识偏差，做到理论真正为实践所用，会有极大的帮助。乒乓球项目说到底，是一项人与人隔着球网的运动。所以，把球整到球台上是第一位的。

当然，上面举例中的小孩子是要一级一级打上去，走专业队甚至立志要打世界冠军的路子。至于仅为健身，或多掌握一项体育技能，仅仅会打即可；或为矫正儿童假性近视，把乒乓球作为辅助手段；或简而言之，只是打打“娱乐乒乓”的朋友，也可以参照着学一学。乒乓球有一个缺陷，在水平较低的时候，不容易打出回合。所以低水平的练习往往变成了绝大部分时间都在捡球。而即便是为了健身，会打多球也可以在单位时间内提高效率。就算仅仅是为了出汗，几分钟也能明显出效果。

二，基本技术要注重积累
很多爱好者经常谈到:“我现在的基本功练到什么什么程度了”(如正反手起下旋，不定点的摆速，发球抢攻等等)。我有个观点:这些技术不是基本功的完整含义。在没有建立一个较稳定的基本动作，没有较好地掌握重心交换，根本不能把每一板球打实等情况下，单纯用练过何等技术来代替基本功的想法至少是不全面的。所以，很多球友所谈到的基本功，有些不够全面，练习的内容准确地说只是一些“训练计划”，并不是基本功的全部内涵。



很多球友往往打了两三年球了，有的时间更长(当然，缺乏教练指导，缺少水平合适的练习对手确实是一件令人无奈的事)，但是基本的动作结构和手感还是没能比较正确地建立。我们是否可以这样总结:练习得不够得法，对理解乒乓球的理论造成偏差也是不争的事实。根据我的经验，中，下水平的成年爱好者大都连比较简单的对练都不能进行。这其实不单单说明基本功的欠缺，最主要的是无法较平稳扎实的提高水平。一般来说，球友之间近似水平的居多。一旦碰到比自己水平高的球友，不要说记分比赛，就连热身练习都会和对方对不上点儿。实际一些说，如果你可以和对方进行简单的对练。即便是对方拉，你拨挡，能单线防上五六板不失误，那谁陪谁练还真不好说。但如果你总是一板后就失误，两板后就捡球。抛开人品和球品不谈，很多水平高的球友是不爱和差一些的球友练习的。毕竟练不起来，总捡球也是个原因。

实际上，1600积分的人有某一项或几项技术高于2000积分的人也不是什么奇怪的事。我提出的所谓“一指九指”就说明的这个问题。如果客观条件允许的话，花上两三年把攻(拉)，挡(拨)，搓球，发球等最基本的技术搭成一个较坚实的框架，就好比盖房子能打一个较好的地基一样，日后的房子也能盖得更高一些。否则，不是半途盖不下去就是屋倒房塌。举例而言，从打反胶到改贴长胶，基础好手感好的人掌握起技术来效果也会更快更好。如果个人身体情况允许，乒乓球就算打到六七十岁也不算奢望。即使是从30岁开始打，也还能打三四十年。所以，用两三年打打基础是一件很划算的事。