浅谈乒乓球反手拉球练习方法步骤

反手练得多了，再看别人反手拉球，我有个感觉，反手拉球，可能相当一部分业余，包括我，是习惯性的从下往上比较多，尤其是比赛中手软求稳的时候。而所谓从左向右，我看到的人中很少能做到。从后往前，从下往上，从左向右，这样的理论，随便看视频就能获取，但是能掌握和做到的，太少了。

所有的练习，都是有个练习方法和步骤。就算是搓球，也不能一上来就练习专业队那样的捅着搓，而是从大动作慢搓开始，一点点找手感找意识，然后再快搓，加转搓，摆短。

反手拉球，同样应该分步骤练习。后面都是我个人见解，大家见笑。上来直接就说国家队是从左向右发力，这样的发力理论，最容易误导业余爱好者。不是说那些金牌教练说的不对，而是他们也无可奈何，面对一群基本功乱七八糟的业余爱好者，被他们期盼救世主一样的眼光盯着，他们要是说“基础最重要，你们回去打基础吧”，这不是伤大家的心吗？这里，我想起了我请教辽宁省队一个朋友怎么发强下旋，她很实诚的给我三个字“用力发”，我觉得这个是我听到的最实诚的意见，基础最重要啊。



扯远了，继续说反手拉球。金牌教练们只好说“从左向右”“系麻袋”等等，让我们眼前一亮，以为找到秘笈，有了终南捷径，回家就开始向右发力拉球。可能开始还挺有效果，但是很快就邯郸学步，打回原形。对我自己而言，有个很好的案例，就是马龙反手拉球动作，郭师傅也有专辑去讲解过。但是我模仿很久，始终觉得没法掌握，要么是撞击太多，要么就是干蹭，更关键的是找不到舒服的点，手腕晃。

于是我又一次又一次……的开始从基础开始，先简单挂，像袁教练教的那样去挂，然后再说其他。成效，目前自我感觉有一点，就不上来献丑了。但是我想说说我的认识，或许能得到大家的帮助指点。

我觉得，反手拉球，需要分成3个步骤来练习，可能比较合适。就像玉器，开始总是打磨一个粗糙的原型，然后再去雕刻，抛光。

第一，从下往上
因为拨球练习中，我们基本都会从后往前，但是缺少从下往上的练习，尤其是不会制造旋转和弧线。我们退后一些，等球下落，低于球网，这时候拉球，自然会本能的去制造弧线，增加摩擦。这样的动作，熟练了，勉强可以应付业余。但是我觉得这样的发力还是粗糙的原型，主要问题是控制不够，弧线高，速度慢，落点不靠谱。

第二，从后往前
练熟了挂，如何从后往前，这个最最最困难的环节。你挂的时候，手腕固定也可以挂，手腕内扣后发力，也能挂。但是往前时候，手型如何呢？还有个很困难的点，就是如何如找这个点，这个点和我们练习挂的点，是有所不同的，身体重点的高度似乎也有不同。一个字，练。要大量练习，去找到击球点，熟练手腕的放松和发力，初步掌握身体的发力。这样的动作，解决了速度的问题。

第三，从左向右
这个，我觉得反而是没那么难的。等学会了向前发力，自然就会有向右去控制弧线和落点。这样，我们从旋转，到速度，到弧线和落点都一步一步的解决了。上的图为马龙拉球(或者是发力撕)，就是很厉害很炫目的高大上拉球。