能否通过练习反手拨球掌握反手拉球

很多人看了这个标题会不以为然，直接就说---拨球是拉球的基础框架嘛，拉球是拨球的高级发展，中间是撕。

这话没错。但是，知道这个结论并不代表做到。在专业界，很简单，教练会一步一步一环一环的教导小队员，不用小队员去费力思考，只用听教练安排既可。在业余界，会反手拨的很多，会反手拉的很少，相信有很多人和我一样在琢磨一个难题--通过练习反手拨球来掌握反手拉球。

这个难题，确实难，有几个原因:

1.目标的多样性
目前，电视上的高手们的反手外形区别很大，也许今天我想学张继科，明天想学马龙，有时觉得应该是系麻袋，有时觉得是鞭打，有时候还觉得女队的动作挺好。这样，上来就学国家队，而且学习的榜样都不确定，这个难题就会增加难度。

2.基础的不扎实
以我所见，业余拨球能动作规范的，其实也不多，即使有个别不错，也缺乏移动击球能力。这个很无奈，训练量原因不够，手腕前臂和身体的协调性不足，就是拉不好。

3.方法的缺失
如何从拨球过渡到拉球，专业队有教练指导，业余者最需要一个练习方法。



就我目前接触过的几个年轻专业队出来的运动员来说，他们水平够高，但是都不知道怎么教反手拉球。还有一个中年教练，她教我的反手拉高调和前冲，和拨球几乎就没关系(在我看来如此)，我也没学会。似乎，他们都更善于教正手拉球，而不能给我一个反手拉球的练法。之后，我自己也费劲力气，勉强练了反手拉球，似乎看着还行，但是用着总不行。所以，我又回头琢磨老问题----拨球和拉球的关系，到底如何？

有幸遇到一个老头，传言是庄则栋的陪练，简单给我说了15分钟，就忙着去找高手打球玩了。他现在打球，就是锻炼身体，乐呵乐呵。15分钟很短，我也不可能练成神功。老头年纪够大，传授给我的未必是最先进技术，或许是几十年前的技术理念。但是就是这样的一次指点，让我领略了拨球如何过渡到拉球，从原理上想通了。通过练习，我在实战中反手拉球能力提高了很多，摩擦好了很多。

于是，记录一下自己的体会，和大家分享，也请大家批评。

1.老头的原话。呵呵，肯定是大家着急想看的，所以第一个就写它。手放肚脐眼这，腹部绷着往左快转很小幅度，肘部支出去后往内掰，主要靠手腕发力，手腕从7到1(到1即可，千万别大动作，别去甩臂，否则跟不上下一板)，一定板头击球，板子平着，拉球下降初期。

呵呵，看完了有上当的感觉吗，几乎就是拨球动作嘛？别急，我必须先引用原话，才能后续写自己的理解体会。

2.拉和拨的区别
(1)拉球更需要手指手背发力。我的体会是要用上手背下部肌肉和后3个手指，然后突然用拇指食指抓紧球拍。这个是第1大区别。

(2)在下降初期去拉球。这个是第2大区别。

(3)板子平着。这个是第3大区别。

(4)拉球的转体幅度比拨球的转体要明显，手腕从7到1的更明显。注意，是明显，所以发力更集中。

(5)板头摩擦球的上部，注意，是板头。行了吧，分析出了区别，就照此练习，慢慢体会，反手拉球应该不难了吧。我自己感觉练成后会有点像李隼教练说的“系麻袋”。



3.拉和拨的共同点
共同点很多，我就不说了。但是有一个必须单独强调，就是郭师傅说的三力合一，“身体，肘部，手腕”。我觉得最难的是腹部的运用，腰腹是承上启下的关键点，是三力合一的关键。

4.总纲
反手拉球确实和拨球很像，练习拉球时候的心法是--摩擦的更多，拍形更前倾，发力就向前(初级阶段，就别向左了)，甩手腕(这个要谨慎，拨球不过关的话，估计会很难正确甩手腕)。必须引用郭湿父的话--“练好横拨，很容易加上摩擦”(原话大意如此)。我就不再上图了，大家需要看示范的话，就去看郭师傅的横拨视频，真的和拉球很像的。大家在练习的时候，按照横拨去做动作，注意体会前3个区别即可。

5.小建议
第一，大量练习横拨，只有大量重复拨球动作，才能掌握手腕手臂手指的放松发力，身体的协调性。第二，适当进行移动中拨球，摆速要有。在此，推荐我之前视频中的跳步，有助于体会身体的协调发力。第三，别去甩大臂小臂，那种拉法应该是更高级的技术了。第四，大家也可以先去模仿国家队那种甩着拉的反手，然后比较一下本文中的反手拉，看看有何发现。至少有一个问题，就是对身体左侧的来球，我的这样拉法，是用不上的，或者说我还不会用吧。

总之，我所描述的或许不是正规现代的反手拉球方法，或者是一种雏形，或者是带摩擦的拨球，肯定不如张继科啊樊胖子啊的反手那么帅气。大家看着玩，别太当真。