护膝是上山戴还是下山戴

护膝在下山时佩戴比上山时更有用。因为下山时膝关节的离心收缩需要更大的肌力支撑，容易受到损伤，而护膝可以提供必要的支撑和保护。

1.上山时的情况
(1)膝盖压力：上山时，膝盖的弯曲幅度较大，需要不断地进行屈膝和蹬地动作，以克服重力和地形的阻力。虽然这个过程中膝盖会承受一定的压力，但相对于下山而言，上山时膝盖受到的直接冲击力较小。

(2)佩戴建议：对于膝盖健康，腿部力量强的驴友，上山时可能不需要佩戴护膝，因为护膝可能会在一定程度上影响膝盖的灵活性和攀爬效率。然而，如果膝盖有旧伤或容易感到疲劳，佩戴护膝可以提供一定的支撑和保护，减少膝盖的受力。



2.下山时的情况
(1)膝盖压力：下山时，由于重力和地形的影响，膝盖需要承受更大的冲击力。特别是当路面不平或坡度较大时，膝盖的受力会显著增加。此外，下山时膝盖的弯曲和伸直动作更为频繁，也增加了膝盖的磨损风险。

(2)佩戴建议：下山时佩戴护膝是非常有必要的。护膝可以提供额外的支撑和稳定性，减少膝盖在受到冲击力时的损伤风险。同时，护膝还可以帮助分散膝盖的压力，减轻膝盖的疲劳感。