求乒乓球发球机训练方案
- 嘉雯 2021-09-04 11
- 本人横板双面反胶，快攻孤圈打法，正手攻球和反手拨球应该过关了，新买了一台发球机，每天能打一个多小时，求一个科学合理的训练方案。
网友回答
shert2021-09-13 08:56:40 回复
正手攻5分钟，主要活动练习手感，正手两点攻10分钟，练习步法跑动和身体的配合。反手拨10分钟，掌握和提高反手拨的能力。搓球10分，5分钟练习加转，5分钟练习搓落点；下旋球拉10分钟，要以旋转为主，提高摩擦感觉。一搓1拉，结合步法训练和技术的训练。
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