徒手练习乒乓球,求制定训练计划
- 行楷 2021-08-17 5
- 徒手练习乒乓球，该怎么练，求训练计划。
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网友回答
红鑫宝贝2021-08-20 23:10:03 回复
(1)徒手挥拍练习，每天200-300次，要求动作逐步熟练，一星期即可，最好对照镜子练习，可以看到自己的动作。
(2)多球练习，最好有人给发多球或者有发球机，先慢逐步加速到正常速度即可。
(3)单球定点练习。
(4)熟练后可以练习步法移动练习。
(5)反手推球练习，反手拨球练习。
(6)正手结合反手练习，同时熟练后可以结合步法移动。
(7)发球在其他技术练习的同时就要开始练习。
(8)搓球练习，先反手后正手。
(2)多球练习，最好有人给发多球或者有发球机，先慢逐步加速到正常速度即可。
(3)单球定点练习。
(4)熟练后可以练习步法移动练习。
(5)反手推球练习，反手拨球练习。
(6)正手结合反手练习，同时熟练后可以结合步法移动。
(7)发球在其他技术练习的同时就要开始练习。
(8)搓球练习，先反手后正手。
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