摆速难练么,浅谈乒乓球摆速训练要点

对于广大乒乓球初级爱好者来说，常常听到一个词“摆速”，这是乒乓球训练中的一个专有名词，它是指以速度为特征的技术练习，是相持技术在来回与速度方面的总称。其内涵技术包括在快速状态下的稳定性，准确性，协调性，连续性和威胁性。

稳定性是指技术动作在持续的运动中保持的一种常态，这种常态就是动作的基本结构，它符合人体生理的运动规律，符合动作的技术要点，符合专项技术的要求。

快速状态下动作不变形，我们就叫它就是的稳定性好，反之则差。技术的稳定性与技术的熟练程度成正比，越熟练，稳定性越好。

在练习初期，摆速练习的目的之一，就是解决技术的熟练问题。具体的训练方法是采用反复的形式，逐步加大练习的难度。



准确性是指技术的有效程度，任何技术如果不具备稳定性，那就谈不上实战中的使用率和命中率，也就没有了使用技术的保障。因此，稳定性和准确性是是使用技术的基本前提，是练摆速的基础。

通常，我们把这两个方面的内容合在一起，习惯上叫来回。来回多，准确性和稳定性就高。稳定性方面的练习，我们可以通过单个技术的反复练习来使技术动作进一步巩固和形成正确的动力定型，如果是在准确性方面出现问题，那就要重点在细节上，比如手腕的控制，板形调节，小臂的运动方式，关节的运动等方面寻找差距进行改进。

都说摆速难练，但其实难点在于没有掌握正确的方法，当以上的正反手转换，转腰引拍和脚下步伐掌握之后，完成摆速练习已经是顺理成章的事情了。

简单来说，在进行摆速练习时，重点注意以下三点:
1，首先要完成脚下的正确移动，从反手位移动到正手位时，正手位的脚下要注意后撤，成左脚在前右脚在后的姿态。从正手位到反手位移动时，正手位的脚下要稍向前或双脚平行的姿势，并且不要退台。
2，引拍时不要向后拉手拉肘，肘和手就放在身体一侧，然后转腰引拍，转腰击球。
3，正反手的板形转换一定要在身前进行，如果正反手击球时握拍差异较大，必须在身前转换时完成调整。