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在上升期拉下旋球好还是下降期

2020-06-30 09:19:25  阅读[6]
练习的时候,最好是一项一项的单练。一般是从练习在最高点拉球开始,相对来讲会容易一些。但是在最高点拉球的话,对方比较好防守;练习一段时间后可以试着在上升后期拉球,能够增加球的速度和突然性;而在下降前期拉球主要是打削球,或者为了加保险让球更稳定一些。
对于拉下旋球来说,最高点可以拉,最高点之前的上升后期可以拉,最高点之后的下降前期也可以拉。

但是我们不推荐在下降中后期拉,除非是特殊情况,步法来不及,只能捞着拉一板看能不能上台,那样的话就比较困难了。

在上升期拉下旋球好还是下降期图1

来球的这三个运动时期实际上是相贯通的,你都可以进行练习。记住一点,越晚上手摩擦就要越多。弧线在为你的回球提供稳定性的同时,还具备较强的进攻性,这也正是拉球技术比快攻技术适用范围更广的原因所在。

练习的时候,最好是一项一项的单练。一般是从练习在最高点拉球开始,相对来讲会容易一些。但是在最高点拉球的话,对方比较好防守;练习一段时间后可以试着在上升后期拉球,能够增加球的速度和突然性;而在下降前期拉球主要是打削球,或者为了加保险让球更稳定一些。

一般来说拉前冲弧圈球要在球的高点期和下降前期,挥臂应以向前为主向上为辅,由腿开始发力,至腰、臂、手腕。在球与拍接触的一瞬间应尽量使球与胶皮摩擦,以产生强烈旋转。拍与球接触的瞬间手腕的动作要快,以得到较快的速度。

1、拉手适当放开
以往在打小球时,由于球速较快,一般不提倡较大的拉手,认为把前臂和上臂的角度打开即可。而今天,只做到这样是不够的,要把肩关节适当打开,以增加拉球的动作幅度。同时,手尽可能抬高,为向前发力创造条件,使球产生较大的向前冲力。

2、摩擦球不宜过薄
旋转能够提高拉球的准确性,但会影响球向前的平动速度。在同一板击球中,旋转和速度是一个矛盾统一体。为防止摩擦过薄,击球部位不要太靠上,可以中部为主,板形竖直,前倾不要过大,同时避免接触球的侧面太多。这样会使摩擦厚一些。

3、腰部收紧
腰部是完成上、下肢动量传递的枢纽。合理的腰部动作会使动作协调,发力集中。在拉球的全过程中,腰部要绷住,在垂直轴上的转动不宜过大,以防分散向前的用力。为更好发挥腰部的功能,在拉球过程中,要收腹、含胸。

在上升期拉下旋球好还是下降期图2

4、肘部做外侧半圆形运动
抬肘和夹臂是拉球中常犯的错误。拉球时,肘部随同手臂一起做外侧的小弧形运动,有利于击球中的发力,使力量更集中。

5、高重心
有许多人在正手拉球过程中,为了充分发挥腰腿的力量,总是试图通过较大幅度的预蹲,为最后发力创造条件。但是,乒乓球拉球的发力毕竟不同于推铅球,它是一种速度非常快的发力方式。

如果蹲得过低,在很多时候,还没等抬起来,拉球已经结束了,最后造成坐着拉球,使球只往上走,而缺少向前的动力,影响拉球的速度质量。

6、击球瞬间手腕内收
手腕在击球前,应该相对放松,但击球瞬间,要有力量非常集中、但动作不是很大的内收动作,这样容易使力量更为集中,动量传递的效果发挥得更好,真正体现出鞭打的效果。

同时,在接触球的一瞬间,手指要突然抓紧球拍,使发力有一个牢固的支点。直板运动员要体会中指顶住球板的感觉,这样才能使发力最后作用在球板上。

在上升期拉下旋球好还是下降期图3

7、多练小负重的快速力量
要想提高拉球的力量,除了花大功夫熟练掌握拉球的发力技巧、使技术更合理外,适当进行一般力量训练也是有必要的。因为专项力量与一般力量虽然不会有线性关系,但一般力量总归是一个基础。

在进行力量训练时,负重不要过大,以多次数,短时间,多组数的练习为宜。对年龄较小的青少年运动员最好选择克服自身体重的方法进行练习,如引体向上、俯卧撑、纵跳等。

有时也可与专项训练结合在一起,如持重拍进行拉球徒手动作的练习,拉橡皮筋等。这样,既可以练习一般力量,又练到了专项。

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