乒乓球横拍12种常规进攻技术动作要领解读

乒乓球有各种各样打法。目前，传统稳健型的搓，拨，加转弧圈球逐步被挑，拧，快撕，弹击，爆冲等搏杀型的技术所代替。横板选手的反手越来越重视挑，拧和弹击。U17青少年选手，更加善于使用拧和爆冲技术，前三板技战术。

1.反手攻球
(1)反手引拍，使用手腕，可以打出有力的球；

(2)手腕引拍至身体左侧上腹前。当强下旋来球时，球拍面垂直或者稍后倾。当不转，上旋或者弱下旋来球时，球拍面可以稍前倾。且重心转移到左脚；

(3)击球时，重心转移到右脚；

(4)肘部不能太靠前，要靠近身体，自然挥拍；

(5)反手攻球的手臂挥动的过程是由“7”变为“1”的过程。



2.反手拨球
(1)双脚基本上平站或右脚稍前，上身稍前傾，收腹含胸；

(2)两腿弯曲，脚跟微微上提；

(3)重心下沉，持拍手略高于台面；

(4)大臂与上体的夹角约30-40度，右肩微下沉；

(5)站位离球台不要太近，至少约40cm，球拍不要下垂，保持在台面上，置于胸前下方；

(6)手腕不宜过松，也不宜用力；

(7)引拍时，重心移动到左脚，将球拍引至身前偏左侧，拍头朝左，不要过度引拍，也不要扣手腕；

(8)击球时重心移到右脚，以肘为轴，动作不要大，触球后挥拍至右肩前即可；

(9)前臂外旋，向前，向外摆动。当强下旋来球时，球拍面垂直或者稍后倾，在球的下降前期击球的中部向上摩擦力稍多点。当不转，上旋或者弱下旋来球时，球拍面可以稍前倾，在球的上升期后期至下降前期击球的中上部向顶部摩擦为佳。且重心转移到左脚。借助来球的反弹力，前臂手腕迅速前伸外展，向右前上方发力，快拨来球；

(10)击球后随后快速还原。挥拍迎球的过程中，要求手腕稍微内曲，放松，在触球瞬间，随着前臂的向右前方的伸展，手腕要有外展的动作，同时，手腕还应该稍为外转一些；

(11)移动步法以并步为主。

3.正手快拉弧圈球
(1)身体离台约60公分左右；

(2)引拍幅度不要太大；

(3)来球反弹上升期拉球；

(4)触球时身体重心要随球转体。

4.正手弧圈球
(1)左脚稍前，用前脚掌蹬地；

(2)上半身稍微前倾，右肩稍微压低，身体正对对方；

(3)手臂自由放松，前臂端起，球肘部自然置于腰间；

(4)手腕保持放松，球拍置于身体后右侧；

(5)身体重心降低并压向右脚，左脚脚跟抬起，两腿膝盖稍稍弯曲，使腿部具有弹性；

(6)引拍至身体右后方，腰部大幅转动，手臂完全伸直；

(7)右脚脚跟抬起，并发力蹬地，腰部回转。当上旋，不转及弱下旋来球，可在上升后期至高点期时，拍面前倾，击球中上部。当强下旋来球可在下降前期时，拍面垂直，击球中部或者中下部；

(8)球拍面对斜前方，大臂迎前，前臂以肘部为轴快速收缩，手腕自下向上开始转动，触球时向前快速挥拍；

(9)击球后，球拍挥至身体中间位置。



5.正手挑打
(1)球拍前压，用前臂挥拍；

(2)右脚应向前跨出后再挥拍；

(3)挥拍结束时，拍头应向前而不是向自己的额头；

(4)挥拍动作不要过大，向上不要过多；

(5)挑上旋球时，用手腕的抖动快速击打来球的中上部，板形稍稍前倾；

(6)下旋球时，要把球板伸入来球的底部，同时小臂发力，翻腕，包住球，击球的侧部，以避开强下旋作用区。挑打引拍主要是外展的形式，拍面稍有后仰。这样,击球时才能更好地内收，才有爆发力。而前倾过大容易下网。

6.反手挑打
(1)右脚向前跨出，右肩靠近来球；

(2)击球时，右脚着地，保持下半身的稳定；

(3)球拍前端横放身前，拍面角度基本与球台垂直，向前迎球；

(4)以肘部为支点，转动手腕，使球拍的前端指向对方；

(5)向前迎球时，肘部尽量贴近身体，以紧凑的动作击球；

(6)用球拍的上部击球，减少下网失误，提高击球稳定性，提高击球的威力。

7.正手快带
(1)左脚稍前，离台约40厘米；

(2)手臂弯曲内旋，拍面前倾，引拍至身体右侧；

(3)手臂手腕向左前迎球，腰髋向左转动，球拍高于来球；

(4)在来球的上升期，击球中上部，同时借助腰髋的转动，手臂迎前带击；

(5)手腕相对稳定，不宜转动，身体重心由右脚移至左脚。

8.爆冲弧圈球
(1)拉球时大拇指压拍，食指放松以便击球时根据球的旋转调整拍形，挥拍后食指一定要顶拍；

(2)肘要沉下来，大臂，小臂，手腕，手指要全放松，肩要半放松，便于起动；

(3)以腰带动大臂，把臂甩起来，再靠大臂带动小臂，小臂在撞击球前要猛收，再加上带腕子，能够产生鞭打的效果；

(4)拉球前身体要前倾，重心放在脚尖；

(5)拉球前，球拍基本与地面垂直，击球前期是以击打为主，击球晚期，球拍稍微前倾，利用手腕磨擦一下球，球拍顺势挥至头部位置；

(6)重心在保持平稳运动的前提下，尽可能抬起来，不能双脚离地，跳起来击球，不要蹲下去，造成坐的感觉拉球，使球只往上走，而缺少向前的动力；

(7)拉球时尽量迎前，这样才会借上力，打出去的球才会爆，拉球后重心从右脚转到左脚了。



9.反手弹击
(1)判断来球，调整好击球位置；

(2)引拍位置略高，引拍时肘关节前顶，以肘关节为轴，前臂后引至胸腹前，略微有含胸；

(3)手腕内收，球拍稍带外撇，拇指压球拍；

(4)球拍向前方挥动，在来球的上升后期或最高点击球的中部，击球后迅速还原；

(5)在击球时用腰控制手臂，身体前迎，主要通过前臂和手腕弹击的力量；

(6)用力方向是向前下方用力弹压，旋转越强，向下的力量越大；旋转稍弱，向前的力量大些。

10.反手快撕
(1)反手快撕是一项带有攻击力的防守技术，属近台技术范畴，主要依靠前臂外展的爆发力；

(2)站位根据来球的线路，靠近球台；

(3)身体前顶，右肩和肘关节略微提起，球拍后引较小，引拍位置略高，拍形适当前倾，身体正对来球，肘部保持稳定；

(4)手臂迎前时，压住来球并摩擦球体的中上部，克服来球旋转，控制较低的回球弧线；

(5)腹部收紧，运用腰部的力量击球；

(6)在来球的上升前期，拍向前上方挥动，击球点在胸腹前方；

(7)击球时，两腿稍微蹬地，背部稍微挺直，手指快速握紧拍柄，大臂稍稍迎前，从后向前送出，前臂以肘部为轴，向右侧展开，展开要有爆发力，手腕也要迅速转动，摩擦球的中上部；

(8)击球后，拍头指向右前上方，避免手腕展开幅度太大，保持回球的稳定性。

11.反手拧拉
(1)准确判断来球，右脚朝前迈出一步，左脚稍稍往后垫半步；

(2)击球前抬高肘部，用独特的姿势进行反手引拍(高度大概与肩同高)，手腕大幅度地拧向右侧(手背朝前)；

(3)瞄准来球的左后方，用球拍的前部(顶部)击球，要有用手腕拧球，将球尽可能长时间地“吸”在胶皮上的感觉；

(4)做好打相持球的准备，右脚蹬地尽快还原。

12.近台快撕
(1)两脚接近平行站住，靠近球台；

(2)来球要过网时，向腹部引拍，引拍不要过大，以免影响击球时间，在来球的上升期接触球的中上部，前臂向右前上方有一爆发式抖动发力，身体重心稍向前移，适当抬高；

(3)在练习时，先练回击一般上旋球，再练对付快挑，搓撇和半推半搓；在落点上，先练回击中路再练回击直线和斜线大角度。在整个练习过程中，要时刻注意体会自己发力，不要借力过多，那样就变成反手“快带”了。