乒乓球发球如何训练[教学方法及要求]

发球要想占得积极主动，离不开它的威胁性，具备威胁性的发球包含的要素有:时间短促，手法隐蔽，方向难辨，旋转诡异，出手突然，落点准确。因此，发球的动作多数是在同一位置上，用相似的手法，在接触球的一瞬间灵活地转动手腕，变化触球的角度，去击或摩擦球的不同部位，发出各种变幻莫测的球。

发球的关键是在触球刹那间手腕的高度灵敏和协调，并与手臂发力的默契配合，以及恰当的抛球的高度和合理的击球第一入台点。



发球隐蔽动作若能做到真假动作相互配合，真真假假，真假难辨，而且具有较强烈的旋转差，发球后再与抢攻配合，会产生较大的威胁。队员具有了一定的技术水平，就需要掌握1-2套一般质量的发球。针对发球的训练应达到以下要求:

1，根据自身技术风格掌握1-2套主要发球。一定要注意的是不用所有发球都练，而什么球都发不精；另一个注意的是第一板与第三板一定要配套，适应自己的打法特点。

2，训练时可以先练单一的旋转或单一落点发球，再练用相似手法发出两种以上不同性能的球。

例如:以练发正手下旋球和不转球配套为主，就应先练单一旋转的下旋球，无论用正手或者反手发球，都能发出旋转很强的下旋球，无论用正手或者用反手发球，都能发出旋转很强的下旋球。然后，再用相似的手法发出不转球，将其配套成龙才有威力。所谓转球或不转球，都是相对而言，只有把转球发得转，不转球发得像转球，转与不转球之间旋转反差大，手法相似，难以辨认，才会产生威胁。

3，在练长，短球及直，斜线球时，应注意运用隐蔽的动作和相似的手法。在训练时可采用一人用多球发，三人在对面轮流接的方法。

4，训练当中一定要严格要求发球质量，增强队员发高质量的意识。有得运动员在训练时不追求发球的质量，这种训练属于低质量的重复，效果不好。只有在高标准的要求下，才有可能发出高质量的球。发球意识建议后，在正确理解动作要领的基础上，首先要有恒心，然后适当增加训练时间和次数；然后，发旋转球必须用拍头部位接触球，这是发球技术的关键环节之一。



5，第一板与第二板是一对相辅相成的技术，互练效果为最好。用多球单练的方法就更好。在训练当中，通过两人沟通交流的情况下，有针对性地练习发球技术的某一个环节，突破某一难点或重点环节，如，速度不快，旋转不强，落点不刁，真假动作不够隐蔽等等。总之，缺什么练什么。选择发球方法要与每个人打法紧密相联，逐渐配套成龙，为进入更高水平阶段形成一个理想的框架。

6，在平时训练中，只提出练习的内容和时间是不够的。必须根据每个队员的打法，常用发球，绝招发球以及在发球技术环节上存在的优缺点，提出具体要求。例如:发到对方正手位短球，离网不超过30厘米，可画一个限制区，球必须落在区域内；第二落点不能出台；球过网后，反弹弧线要低，不能高过球网；手法要隐蔽，假动作要逼真，要有旋转变化；发到对方反手位长球的落点，离边线不超过20厘米；发落至对方球台后，出台线路必须从边线出台，而不能从端线出台，以便增大发球线路的角度。

7，训练中一定要用量化训练，那么它的标准是:发球的数量以及每条线的数量，失误率只能在5%-10%。随着发球水平的逐渐提高，可追加调整发球量化考核标准。例如:对发长球要求，200个球*2组，必须有90%-95%的球落于不超过20厘米的指定区域。教练员对没有达标的运动员，可适当增加发球量或加罚体能训练；旋转，落点及配套隐蔽动作程度等必须有规定标准，而且还要有量化标准。例如:站在侧身位正手发斜线长球，500个球*2组，发直线短球，400个球*2组，长，短球配套，400个球*2组。

结论:要想有一个高质量的发球必须要有耐心，恒心和灵心。