如何提升网球单打水平,成为一名更全面的球员

想要接近单打胜利的边缘？如果有人告诉你秘诀藏在双打之中，你会相信么？

年轻的球友们时常执着于在单打赛场和对手拼个昏天黑地，酣畅淋漓，觉得双打更像是大叔们的专利，得等到以后上年纪了，打不动了才应该转战过去。

事实如此真的如此？仔细想想那些单打王者——纳芙拉蒂洛娃，康纳斯，麦肯罗，大小威，费德勒……哪个不是双打专家？哪个没从双打比赛中得到不同的灵感？

这可不是什么巧合，尽管职业网坛近些年来单双打分化越来越显著，单双兼顾的选手更凤毛麟角，但毫无疑问的是，尝试打双打对大多数网球选手而言都是有所助益，不仅在于比赛能力的提升，更重要的是能够获得关于单打的全新启发。

如果真的想要成为一个更全面的球员，提升整体的作战能力，有一个非常值得考虑的方式——找到一个合适的搭档，并且花上时间一起打双打。

一如那些出战双打而获得启发的网坛传奇们，这也将有助于提升你的网球水准，无论你之前的水平如何。

反应力的提升
四位球员同时在场的双打比赛，往往意味着快节奏的作战模式，这远比单打比赛更令人狂热。与此同时，球员们不仅获得了更直接的参与感，也得面临更快速，困难的反应力要求。

我们常常通过转播镜头，看到网球在网袋附近接二连三的旋转跳跃，却未必有人在意球员们此时的闪转腾挪。要知道如此要求极度专注的环境，迫使所有在场选手，都得时刻准备着能够迅速作出反应，依靠敏锐的预判，以便完成下一次有可能迎面而来的击球。

这种快节奏的比赛模式，有助于广大业余球友增强临场应变能力，压缩反应时间，同时改变对球场的整体认知。而这些能力，意识上的改进，将对提升单打能力大有好处。

举个例子，当你在单打比赛时，被迫面对对手一记快速回球或迎面而来的截击球，多打双打的好处此时就会显现出来，你将不再害怕这样的情况，同时确保接下来能够稳稳回击这一球。



战术策略的优化
任何水准的球员，无论专业还是业余，都会落入这样的陷阱——长时间的击球后变得盲目而机械，忘却了试图达成的目的，无法贯彻想要的战术意图，自然也就无法获得预期的效果。

和单打比赛不同，双打的本质特征之一就是团队合作以及共同目标，这也意味着必须搭档的双方必须在赛前和赛中花时间讨论并调校技战术组合。

单打比赛中，即使第一盘没能按照计划的走向发展，双方选手也都不必为对方负责；然而在格外强调战术的双打赛场，不执行既定的技战术策略可就不是那么回事了，选手们必须冷静面对场上局势，同时校对自己的执行，尽可能确保每一次回击都能达成预期的效果。

同时，和双打搭档讨论战术，将有助于提高对网球策略制定和使用时机的理解，许多类似或有共性的技战术组合甚至可以移植到单打比赛当中。

更好利用挑高球
随着单打比赛近些年来在底线停留的时间越来越长，挑高球的使用似乎越来越被年轻球员们忽视，想要看到一些精彩的过顶高球得分也不再那么容易。

双打赛场，处于攻势的球员不仅会主动来到网前，而且会双双来到网前。如果只打单打，面对这样局面的时候可就会显得手足无措了。要知道，一记质量不错的挑高球，不仅可以丰富技战术组合，成功将对手拉回底线，还能够扭转场上局势，甚至直接得分。

参与双打的意义在于，面对对手来势汹汹的前场压迫，我们此时敢于并且能够使出挑高球，一方面化解危机，另一方面为单打积累实战经验。

如果对手在单打比赛中压迫上网，你的处理又非常被动时，用好挑高球便能转危为安。当然，前提是你得在双打赛场多多积累类似的经验，并打磨好这项特别的技术。



更好的接发
在单打比赛中，很多球友可能会有这样一种倾向——把对手的发球接回去就行了。这样的想法放到双打比赛可不妥当，要知道你的接发球必须尽可能躲开站在网前的对手，回球的容错空间变小，对精度的要求却大大提高。

单打比赛中一个微不足道的接发偏差，都很有可能让你在双打赛场丧失主动权甚至直接丢分。毕竟，任何有瑕疵的接发都有可能被对手抓住，然后在网前完成得分。

这也意味着，将接发提升到双打比赛的重要战略位置是非常有必要的，接发的一方会努力将球打到最保险的位置，而不只是把对手的发球回过去那么简单。

对广大业余球友来说，发球层面的相对弱势，也使得接发球在单打技战术构成当中甚至比发球更重要，而通过双打比赛中获得的接发球提升，无论是接发准度，精度亦或是预判，都足以让你在场上更有威胁。

更好的中前场能力
截击，半截击，短球，高压以及各种中前场技术，在双打比赛中占据了相当的作用，这意味着你必须克服自己内心的恐惧，不断来到中前场，应对对手的一次次灵巧诡异或高速凶猛的回击。

在这种更强调全面能力的要求下，你的中前场技术能力也会在潜移默化中得到提升。同样的，常打双打的球友在中前场花费了相当长的时间，与习惯于长期待在底线的单打球友相比，他们对场上的选位和判断会更加娴熟，适应性也更强。

由双打提升的截击能力也为业余球友们的单打比赛，增添了进化到另一个维度的可能。

中前场，网前球的处理往往是很多单打选手的薄弱环节，但当你经常可以在网前完成那些要求更高，难度更大的回球时，截击，高压这些技术也许已经悄悄成了你的进攻利器，你会更勇敢地在单打比赛中尝试，并拿下分数。

不过在可以充分锻炼截击，高压能力的双打当中，也得警惕不能错过一些简单球的处理，否则这将无法实现中前场能力的真正提升。



态度的改观
打双打时，你和搭档难免会犯一些错误。作为一位拥有同伴的球员，此时想要得到心理层面的安慰或支持并不困难，而能从同伴那里得到这样的帮助，也会让人愿意做出更积极的回应，以期许改变由于错误而产生的负面效果。

这样良性的互动将非常有助于改善球友们对于比赛的态度，尤其是在单打赛场。如果有人习惯因为糟糕表现而自责，或倾向于“先背锅”，当他们一旦意识到以积极的方式和态度，能让人在场上表现得更从容坚定，他们就很有可能愿意在自己身上一试，找到真正良好的比赛风格。