如何零基础学习网球截击技术[方法步骤]

网球截击技术是网球运动员的制胜武器之一，也是现代网球基础技术中十分重要的一项技术。

截击技术还有一个特定的名称，即称其为拦球，它的具体含义主要指球悬在半空中还没有落在地面上之前，通过球拍对其进行击打，从而将球挡过球网的一种击球方法。

1.握拍方法
最好使用大陆式握拍方法，因这种方法正反手截击都可以使用，且快速近网截击时不需变换握拍方法。

2.准备姿势
身体重心向前，脚后跟稍微提起，膝盖向内扣以随时做出快速反应；两手稍稍前伸，网球拍不能距离身体太近，头部也不能直直朝上。

体前击球:这是截击球成功的关键，但也是最难保证的，往往由于反应不够迅速而导致无法在体前击球；

横向引拍:适当挥拍是截击技术要点，如果用力过大反而会失败，将拍子放在球飞来的延长线上等着球到来后稍用力击撞即可；

球拍与手腕角度:球拍和手腕呈大于直角状态是截击技术最基本要求，能够轻松截击同时避免出现错误击球姿势。



3.截击动作
截击动作是接球而并非打球，接到瞬间用力握紧球拍；

截击后，需要尽快做出下一个球的准备姿势，如果足够重视这个问题，就会有惊人的截击效果，随挥动作很短，球拍也不会乱甩，更有希望做到简短有力的击球。

截击球分为网前截击，中场截击；根据来球的高度不同又可分为低球截击和高球截击。截击球可采用正拍或反拍。

(1)网前截击
网前截击亦称近网截击，它是网前直接得分的重要手段。它分网前截击高于网的球，低于网的球和高于头的球。

站位:根据自己身体高矮和手臂长短情况，一般距网1~2.5米为宜。

对于高于网的截击，不管是正拍还是反拍，都应侧对球网，两腿微屈，击球前重心放在后脚上，拍头稍高于来球，固定手腕，迅速向前跨步，重心前移，击球点在体前或稍侧前方，用手臂和球拍把球顶压过网。

对于低于网的来球，要屈膝降低重心。如果用前弓步击球，后腿弯屈至膝盖触地。拍面可开放些，用抖手腕撩击，击出上旋或侧旋的球，且做出短促的随挥动作。

对于高于头的来球，要举拍快打，用收腹，转肩，小臂内旋的爆发力快速还击，力争一拍打死。

网前正拍截击要做到控制好拍面，手腕紧固，拉拍动作不大；身体重心前移，在转肩转体时带动后摆；击球点在身体前方或侧前方。击球时肩部固定，左脚向侧前方跨出，重心落在左脚上。击球后随挥动作很小。

网前反拍是以肩和肘关节为轴，由上往下或由后往前顶撞来球，用前臂力量控制落点。击球时迅速跨右腿，随击动作要短小有力。

(2)中场截击
在网球比赛时，距球网3米以外第一次拦击称中场截击。正拍与反拍截击的准备动作是一样的，两脚左右分开与肩同宽，微屈膝，重心放在两脚前掌上。当对手开始击球时，稍提踵，转髋转肩向侧前方45°角跨步。

右手正拍中场截击时，手腕要紧紧地固定住，击球点在左脚尖的前方，击球短促有力，击到球的中下部。反拍中场截击时，向左侧转肩转髋，同时向后引拍，后摆不大，拍子稍开放，手腕紧固，臂微屈，做向前向下截击球动作，击球点在右脚前面。

在中场截击高球时，拍面要垂直向前向下截击，在中场截击低球时，拍面要开放些，击球部位是中下部，把球向前搓顶。