羽毛球直线上网后退步伐[实战教学]

假设我们上完网了，很多人喜欢习惯性的转身，这个是不对的，如果对方重复放你网前，你一退一转，上网就慢了。

正确的上网后，先往后垫一步，然后再转身，在垫一步，起跳挥拍。



为什么要先往后垫一步，因为顺着这个方向退一步，如果对方在放网前你可以马上的蹬跨出去，速度比先转身的要快很多。

有网友提出，有些球龄比较长的男选手是交叉后退，我想要说的是这样后退对腿部要求很高而且对腰腹也是有一定要求，这样后退重心是往后的，如果一些球速比较快的，比较容易跌倒，为了安全性，不太建议去学习。