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羽毛球无球训练之无球挥拍及无球步伐

2019-07-04 20:45:42  阅读[138]
导读:合理的方式是单纯的无球挥拍和无球步伐要练,同时再结合多球训练。这样反复交替,相互修正,最终达到技术动作既科学标准,结合有球训练又能协调发力,如此,技术水平才会有真正的提高。
有球训练,球首先分散了你很多的注意力,你因为要看球,再去找寻和确定人与球之间的位置关系,手脚都会紧张和生硬。但在无球状态下,你"轻装上阵",更多关注的是自己的身体本身,在此基础上,你不断调整自己的动作框架,形成的动力定型才是最稳定,科学,自然,协调的。

步伐也是如此,你只有在无球状态下,才能跑得从容自然,“无牵无挂”,然后反复的跑,反复的训练,用各种节奏去跑,步子可以大一些,也可以小一点,频率可以快一点,也可以慢一点,脚步可以重一点,也可以轻一点,总之,就是采用各种跑法,让自己的基本步伐烂熟于“身”,形成极为强烈和深刻的肌肉记忆,再次基础之上,再去进行有球训练,就会事半功陪了。

当我们无球训练的基本技术熟练之后,结合有球训练就成为主要的训练方式,这时候,寻找到合理合适的击球点就是最关键的问题。这一阶段主要的训练手段无非就是多球。很多以为可以以赛代练的业余爱好者,之所以长期以来球技没有明显提升,最大的问题就是缺少无球训练这个阶段,缺少协调正确的基本技术框架。

羽毛球无球训练之无球挥拍及无球步伐

你就是天天打,每天打三个小时五个小时都没有用,甚至会适得其反,因为你连在无球状态下的动作都做不好,有球之后就更是手忙脚乱,这种情况下勉强打到的球,一般都不是身体协调状态下击打到的,一旦长期如此,形成错误的肌肉记忆,再改起来都很难;

还有一些沉迷的羽毛球爱好者,学羽毛球很用心,一有功夫就练习挥拍,一有时间就跑步伐。可以说空手挥拍技术既协调也基本标准,步伐跑动也很轻松熟练,然而一到场地上打球,挥拍的“雄风”荡然无存,步伐也跑不出来,疙疙瘩瘩似的。

这类爱好者,最大的问题是没有多球训练这个环节,这是阻碍他技术提升的症结所在。因为没有多球训练这个环节,他的动作永远找不到最佳的击球点。他的动作与击球点之间是“陌生”的,是不“友好”的,甚至很多时候是格格不入的。这种“生疏”让他的技术很难突飞猛进。

合理的方式是单纯的无球挥拍和无球步伐要练,同时再结合多球训练。这样反复交替,相互修正,最终达到技术动作既科学标准,结合有球训练又能协调发力,如此,技术水平才会有真正的提高。只打球不进行无球训练的我们称之为“现实派”或者称之为“屠夫派”,只挥拍跑步伐不进行多球训练的称之为“理想派”或者“书生派”,这两种都是有弊端和不足,想要快速提升自己的羽毛球技术,把这两者结合起来,才是行之最有效的途径。