女生如何提高羽毛球混双比赛能力

羽毛球双打是两个人的比赛，双方各司其职，分担同伴的一半防守和进攻任务。但混双似乎并不是这样，尤其在业余混双比赛中，很多人认为，女生很多时候只起到辅助性作用，真正起决定性因素的是男生的个人能力，能力强的，即便女方弱一些也依然能赢得比赛，但事实真的如此吗？

如果女方在网前统治力超强，令对方只能被动挑球，你还会这么说嘛？可遗憾的是，真的很少有女生能做到这一点，所以才形成了大家的偏见。那么女生在混双比赛中，有哪些技术动作是亟待提升，从而提高混双比赛能力的呢？

一，提高站位意识
在混双比赛中，女方的站位意识是保证比赛攻防转换流畅进行的前提。在进攻时，女生要与后场同伴的直线杀球线路尽量保持一致，即对方挑球到你的后方的左半场，你在前场的站位要靠左一些，右侧和中路同理。因为对方接杀更多的是回挡直线，这样有助于你在最短的距离内快速上前封网。

而在防守的时候，由于业余女子不具备专业女子的防守能力，最好不要左右站位，如果男生实力真的超强，可以依然保持前后站位，女生只负责对方劈掉网前的防守，后场完全交给同伴；另一种站位是男生站中间偏对方杀球的直线线路，负责大半场，而女生负责一小半场，并稍微靠前一点，既能负责一小部分防守区域，也能兼顾部分网前。

二，网前的预判和步伐
预判和步伐是移动快慢的关键。羽毛球比赛中，所有的回球都是要提前预判和快速启动的，不然脚下的速度很难跟上球速。

同时，步伐要熟练，脚下要轻盈，要始终保持前脚掌着地，无论前交叉步还是后交叉步，移动中保持轻微的跳跃状，脚下不能站的太死，也不能后脚掌着地，从而影响启动和移动速度。



三，提高发接发能力
混双比赛，21分，女生负责一半的发接发，如果女生发接发很好的话比赛就相对好打一些，如果女生这个环节很弱，将很难赢得比赛，你好不容易得一分，同伴发球下网或者发球太高直接被对方扑死，既影响士气又打击信心。所以在这个环节女生一定要勤加练习。

拇指和食指捏住羽毛球的羽毛，持拍手持拍对球头形成推波的弧线，动作要流畅自然，手腕，手指轻微发力，不能太生硬。另外，发球要追求落点的变化，否则一旦对手掌握了你的习惯球路，对手会推扑你，下一拍会极为被动。

四，全面提升网前处理球技术
我们在处理网前球的时候，从进攻到防守，一般分为扑球，推球，搓球，放网和挑球，击球点越高，越有攻击性，这是根据对方的回球质量和你是否能抢到高点所决定。处理这些来球，首先也是最重要的，就是要提高封网意识。

混双比赛中，多数得分都是通过进攻，造成对手防守回球不到位，女方上前封网得分。

一是要提高封网意识，形成连贯，增加下压的得分概率。

二是对来球的预判，判断哪种回球是最合理的，该扑的时候尽量不要搓球，影响进攻质量，该挑球的时候不要强行回放，容易被对方扑死。

第三，要加强对网前球的球感练习，要提高回球质量，减少回球失误率，搓球要尽量贴网，挑球要尽量到位，不让对手形成下压。

当上述技术你都掌握，成为混双高手的时候，绝对不会再有人说你又糟蹋，拖累了你的男队友。你可以大声的对着你的队友说，老娘在前面搞得这么辛苦，你在后面能不能给力点。