浅谈羽毛球发力的五个阶段

第一是扑蝶阶段，在这个阶段浑身都在发力，可以说没有一个确定地发力支点。因此力量十分分散，球拍受力最小。

第二是菜鸟阶段，这时多以肩为发力支点，说白了就是抡大臂，看上去很猛，力量发的很大，但是力量的传导距离过长，球拍的位移距离短，基本上是随大臂一起挥动，由于经常性的大臂发力，容易肩周炎。

第三阶段属于进阶阶段，这时学会以肘为支点击球，懂得用小臂发力，经常性的压腕杀球，吊球慢弧度大，杀球比较平，基本没有平抽，接杀很难挑起到对方后场，动作的一致性差，对方很容易判断意图。这个阶段比较容易产生网球肘和手腕伤。

第四算是高手阶段了，多以球拍的手柄为支点，懂得内旋，外旋，内展和外展，动作也有一定的一致性，杀球也有一定的速度和落点。这个阶段的特点是稳定性较差，不容易控制拍面接触球的方向。

最后一个阶段，也就是第五个阶段，称之为大神阶段。以球拍的球杆的中上部分为支点，能轻松的甩腕，也能很好的控制拍面和球接触的方向，球拍的位移快位移距离短，瞬间加速快。



总体上说的都是很对，只是以肘为支点发力击球的阶段，确实肘部容易受伤，但手腕受伤一般不在这个阶段，会要么在第一阶段，要么在第四阶段，即以球拍的手柄为支点发力。这一阶段，如果你手腕的爆发力很强，出球速度和力量都是不容小觑的，隐蔽性相对也比较强。

但毕竟主要使用的是我们的腕部，对高水平对手来说，预判时空还是有的。但到了最后一个阶段，就会有不同，因为球拍中杆上的支点在物理上，静态下完全可以确定和观察到，但在高速的挥拍中，对手是根本无法确定的，所以这种情况下的出球，隐蔽性最强，也是最容易用手法欺骗对手(二次启动)的。比如假放真拨，假放真勾，假推真放，假放真推，包括后场的吊杀，滑板等等假动作，都可以取得良好效果。而如果这些动作是用手腕，即以受柄为支点去做，效果一般就要逊色于前者。

从浑身发力到以肩为支点发力，再从肩到肘，从肘到腕(柄)，最后是以中杆的平衡点作为支点发力，我们大致可以得出这样的结论:羽球水平的高低，发力方式的变化与多样性，本质上跟出球瞬间的发力支点有直接关系。越靠近拍面的发力支点，越精准，越迅捷，越富于变化，而发力的效果最好，发力的效率也是最高的。

相对于球本身来说，所有的力量都生于此，灭于此。而越是使用靠前的身体部位，越能触摸，感受到这个点的存在，越能在此实现力量的突破和爆发。这样看来，那些说贴着球去打，尽量用手指发力去打球的说法真的是这项运动的终极心法了。