羽毛球发力最重要的关节是哪个

我们不是医学专业出身的，但凭经验大致还是可以知道人体的主要关节。包括手指关节，腕关节，肘关节，肩关节，腰椎关节，胯关节，膝关节，踝关节，脚趾关节。是否还有更详细的划分，暂且还不知道。就此讨论，在羽毛球发力过程中，哪个关节是最重要的呢？千万不要说都重要这样的话，虽然这是真理，是一句大实话，但我们现在讨论的却是“最”，哪个关节最重要。

力量的来源无疑是肌肉，击球所产生的力量并不是某一块肌肉，而是很多肌肉的合力。这种合力只有通过关节协调积聚在一起，才能实现力量的爆发。我们想想，无论是蹬地产生的力量，腰腹产生的力量，胸肩部分产生的力量，通过膝关节，腰胯关节和肩关节等最终要传递到哪里？

很多人说肘在羽毛球发力中是最重要的关节，那么是肘关节吗？如果是，主要的力量就是通过小臂传递的，但我们看视频，看高水平的羽毛球比赛，尤其是现在的羽毛球技术发展趋势，力量瞬间爆发几乎都是从手腕突然出发的。



这就是说，肘关节并不是力量传递的最终结点，而是手腕。腕关节才是左右力量汇聚的最终归宿和击球瞬间爆发的起点。小臂通过肘关节发力，力矩是优势于腕关节发力，但同时增加了出球的延时性，隐蔽性也远远不及腕关节。

唯一让我们担心的就是腕关节几乎没有力矩，仅仅是手掌那么长一点点，力量传递会不会远远不足？其实我们错了，虽然手腕传递力量似乎没有相比肘关节那样较长的力矩，但是我们谈论的是羽毛球，而不是乒乓球。羽毛球拍子和乒乓球拍子最大的不同就是它有长长的中杆，这就是手腕最好最长的力矩。

也因此，乒乓球恰恰主要是以来小臂发力而不是手腕，和羽毛球形成很有意思的，相似而又完全差异的主要的发力模式。可惜我们不懂得腕关节的结构，否则将它的结构和肘关节的结构作以比较，就能明确它更具有的爆发性，灵活性，韧耐性了。

真的，腕关节才是羽毛球发力最重要的关节。不是之一，是唯一。因为唯一，我们并不否认其它关节在发力中的重要性。尤其是不同的球，还会用到不同的发力部位。比如重杀要多借助肩关节处汇聚的力量，劈杀，点杀则多借助肘关节处汇聚的力量，但无论是什么样的球，力量最终都是要通过腕关节这里的。

有些球，腕关节可能“轻松放过”，并不再给它“加持”多少力量，但有些球，腕关节必须非常“霸道”的把所有力量汇聚周全，然后彻底干脆完整的爆发出去。



请不要小看腕关节，对它加强锻炼，一定会让你的羽毛球发力事半功倍。最后需要提醒各位的是，我们这里强调了腕关节的重要性，但却不能忽视身体协调发力的这个核心。对于整体发力来说，这是“本”，手腕是“末”。但就所有关节在力量传递过程的重要性来说，所有关节都是“末”，而唯有腕关节才是“本”了。

同理，启发我们在步伐训练中更重视脚掌和脚踝的训练。对于步伐来说，小腿肌肉，大腿股四头肌等等固然重要，但真正要实现快速的启动，移动，归根结底是需要踝关节来发力支撑的。其实这些并不难理解，古代武术中所谓的“三合”，其中第一合就是足与掌合，也就是脚踝与手腕要求在发力瞬间相互对应。

PS:根据自相似性原理，球拍拍面相当于我们的手掌，所以在击打力量球的时候，无论在击球前你的手背手心方向如何，但在击球瞬间，手背必须和拍面一致，即手背和拍面在击球瞬间最好控制在一个大的平面内，这样出球力量损耗最少。

因此，如果想使你的出球具有更多更大的隐蔽性，击球之前手掌隐性平面最好跟出球方向不同或者相反，便于迷惑对手。这也正是羽毛球技术中击球瞬间小臂内旋外旋的奥妙所在。小臂旋转带动手腕发力不仅仅是一个旋转力矩的问题，还有增加增大击球隐蔽性的作用。

最后，再解释一下什么叫手掌隐性平面，其实就是手背切平面的意思。这里还引入一个小发现，就是反手的时候，大拇指指肚按在拍柄上，也可以将其对应球拍拍面控制击球线路和落点。