论羽毛球鞭打式发力技术[心得体会]

很多高人告诉我们，打球要靠手指。嗯，手指真的很重要，尤其是在网前，尤其是勾对角推球的时候，但你仔细想过没有，手指重要，难道它还能重要过手腕？

是的，打羽毛球手腕的作用太重要了，很多高手甚至专业球员都告诉我们，用手腕打球，动作小，隐蔽性强，是技术飞跃的一个重要环节。但你仔细想过没有，手腕重要，难道它还能重要过小臂？

对，小臂的叠加与打开几乎是发力的最外在最稳定最基本形式，也是加速的关键所在，但你仔细想过没有，小臂的位移到底最大程度能有多少，反正我觉得很有限。如果没有大臂的带动与领导，单纯的小臂发力就羽毛球整体技术来说简直就是个“井底之蛙”，或者说“沧海一粟”。没有大臂带动下的小臂仅仅是一个僵死的“小棍子”，就算它整天上蹿下跳，也折腾不出来什么广阔天地来。

所以说大臂在整个发力过程中有着至关重要的作用，它是一个重要的发力枢纽。但你仔细想过没有，即使大臂再重要，难道它还能重要过腰，胯，腹三兄弟。没有腰的快速转动，没有胯的左右摆送，没有腹部瞬间收紧，就算你的大臂肌肉再好，也还不过是一个半死不活的“大棍子”而已。自己再能，又能发挥出多大的能量来？



是的，在羽毛球整体发力过程中，腰，胯，腹确实是很重要的。你只有对这三兄弟有了更深刻的体会感悟和实际运用后，才能说你基本上学会了用身体打球。这么说，腰，胯，腹的确是羽毛球发力技巧中最重要的环节了，可是难道再没有比腰，胯，腹这三兄弟再重要的部位了吗？

答案是否定的，当然还有比它们更重要的发力部位，这就是我们的腿脚。只有腿脚的灵活移动，才能使我们拿到最合适的击球点，才能使我们的重心保持平稳，得以在击球瞬间整合身体所有力量，最终通过身体的鞭打式传递，集中爆发出来，这就是羽毛球发力的基本原理。——手指手掌手腕，小臂大臂肩膀，腰胯腹三兄弟，大腿小腿和我们的脚趾，一个都不能少，一个都不能少，一个都不能少。

其实这里还有一些概念的模糊，即假设人体在发力过程中也如一个多截棍一样，也确实是这样，那么哪些是“棍”，哪些是连接“棍”的中间环节铰链呢？我以为大体是这样的，棍包括(1)球拍的中杆，(2)小臂，(3)大臂，(4)腰脊椎，(5)大腿，(6)小腿，(7)脚掌，总共7截。

就是说羽毛球发力技术整体上是一个七截棍产生的鞭打式的，这其中有两截比较特殊，分别是(4)腰脊椎和(7)脚掌。因为它们和我们常见的“棍”的特点略有不同，前者是一种“软”“棍”式的，后者是一种“短”“棍”式的，但究竟本质，在羽毛球整体发力过程中，还是发挥着“棍”的作用。

好了，既然有7截“棍”，那么“棍”与“棍”之间的铰链都是什么呢？(1)(2)之间是腕，(2)(3)之间是肘，(3)(4)之间是肩，(4)(5)之间胯，(5)(6)之间是膝盖，(6)(7)之间是踝。于是我们知道连接这个7截棍中间的环节分别是一腕，二肘，三肩，四胯，五膝，六踝，于是我们根据多截棍的发力原理可以推知，在羽毛球的发力过场中，所有的“棍”要尽量的伸展，延长，挺拔，而所有的铰链环节，即一腕，二肘，三肩，四胯，五膝，六踝却要尽量的放松。

最后需要强调的是一点是，在击球瞬间，手掌与球拍手柄之间的连接却不是越松越好，相反要尽量紧一些。但握拍松的道理不是来自铰链连接环节的原理，而是为了不同击球环境下更有利于选择拍面变化的需要。球拍与小臂之间的连接环节是手腕，而不是手掌与拍柄之间，所以这里更需要松的是手腕而不是握拍。虽然握拍也需要尽量松一些，但这两个松却不是同一个概念。手腕是一直要松，握拍却是时而松时而紧的。