打羽毛球胳膊变粗怎么恢复

打羽毛球胳膊变粗怎么恢复，以下是一些建议：
(1)停止运动：暂停打羽毛球一段时间，肌肉缺乏锻炼后体积会逐渐缩小，恢复到正常范围。
(2)热敷和按摩：打羽毛球结束后进行局部热敷和按摩，能够减少肌肉的生成，帮助肌肉放松。



(3)拉伸：运动后进行拉伸，特别是针对手臂的拉伸，可以增加肌肉的柔韧性，减少肌肉紧张。
(4)专业治疗：如果肌肉一直没有缩小，可以考虑去正规机构进行抽脂手术。