打羽毛球侧身慢怎么练

打羽毛球时侧身慢的原因主要有以下几点：
(1)单纯依靠手臂发力：不侧身击球时，往往单纯依靠手臂发力，这样很难打出速度，而且容易受伤。
(2)上半身发力不足：只侧上半身，下半身不动，这种发力方式容易导致腰部扭伤。
(3)缺乏侧身习惯：平时不养成侧身的习惯，导致在实战中难以自然地侧身击球。



提高侧身速度的训练方法有：
侧身步伐练习
(1)侧身后退一步：起动后，以左脚前掌为轴，右脚往右后侧蹬转后退一步，并带动髋部右后转，重心移到右脚上。
(2)并步移动：在场上画一个米字路线，练习并步移动，确保每次移动都能侧身到位。

力量和协调性训练
(1)全身发力练习：通过全身协调发力，借助身体的力量来提高击球速度和力量。
(2)核心力量训练：加强核心肌肉的训练，提高身体的稳定性和协调性，从而更好地完成侧身动作。



模拟实战训练
(1)对抗练习：在训练中加入对抗元素，模拟实战场景，提高侧身击球的反应速度和准确性。
(2)多球训练：使用多球训练器进行连续击球练习，提高侧身击球的连续性和稳定性。