打完羽毛球胳膊抬不起来怎么办

打完羽毛球胳膊抬不起来怎么办，以下是一些建议：
(1)充分休息：给胳膊充分的休息时间，避免继续进行可能加重疼痛的活动。休息有助于肌肉恢复和减轻炎症。

(2)冰敷：在受影响的区域进行冰敷，每次约15-20分钟，每几小时重复一次，特别是在刚打完球的几个小时内进行。冰敷有助于减轻肿胀，缓解疼痛并减少炎症。



(3)轻柔拉伸：当疼痛有所减轻后，可以尝试进行轻柔的拉伸，特别是针对肩部和上臂肌肉。拉伸可以帮助缓解肌肉紧张，增加灵活性，但要避免过度拉伸以免加重疼痛。

(4)温热敷：疼痛进一步减轻后，可以改用温热敷来放松肌肉和促进血液循环。可以使用热水袋，热毛巾或温热的湿布进行热敷，但注意温度不要过高以免烫伤。

(5)按摩治疗：轻轻按摩手臂肌肉，从上至下，从内至外进行循环按压，每次约10-15分钟，每天可进行多次。按摩有助于放松肌肉，缓解紧张和酸痛感。