羽毛球转体跳的动作要领是什么

启动与转体
(1)分腿启动：首先，压低重心，左脚向左后方撤一步。
(2)蹬地转髋：右腿蹬地，带动身体起跳，开始转体。
(3)左脚内旋：转体带动左脚旋转，脚尖朝向左侧网柱。



击球细节
(1)左脚垫步：向左后方跳(贴地向后，不要向上)，带动身体完成侧身架拍。
(2)确认步：右脚后撤做确认步(预判击球点)，有力蹬地起跳完成转体击球。
(3)上肢动作：在击球时自然向左倾，能有效提升手臂挥击流畅度。



常见问题与调整方案
(1)启动速度慢：加强启动蹬地的爆发力，增加腿部力量与脚踝刚性训练。
(2)转体速度慢：蹬转时，两个脚掌同时一块往后蹬。
(3)移动距离短：转髋转体后左脚接一个垫步，垫步在移动时不要向后上方跳，要找到贴地飞行的感觉。如对手的球比较接近底线，"马来步"可能不能完全到位，可再加一个并步再起跳击球。