蝶泳手划水有几种

蝶泳手划水主要有两种路线，即大S型曲线划水和直线划水。

1.大S型曲线划水
动作描述：入水时，手臂前伸，两臂夹角大约为30度。压肩，手掌外翻，手臂借助压肩的力量自然外划。外划至与肩平行时，曲肘抱水，仿佛有一个大的水球将之揽入怀中。抱水至手掌到胸部下方时，利用三角肌和背阔肌的力量将手臂往后加速推水，推水至腰两侧，划臂结束。紧接着提肩提肘移臂出水。



特点
(1)在手臂前伸和抱水阶段，不同部位的肌肉有适度放松，适合于肩部手臂力量不足的业余爱好者。
(2)相对于直线划水来说，对肩的损伤稍小。
(3)技术动作复杂，从胸部下方才开始有效划水至腰两侧结束，划距较短。

2.直线划水
动作描述：入水时，手臂前伸，手掌外翻。紧接着转掌至掌心朝内，曲腕抓水。立刻利用肩部三角肌和背阔肌的力量曲腕曲肘往后加速推水，至腰两侧，划水结束。提肩提肘移臂出水。



特点
(1)入水即划水，划水路线近乎直线。
(2)对肩关节灵活性以及肩部力量要求较高，容易造成肩部损伤，即"游泳肩"。
(3)有效划距长，走水快，技术动作简单奏效。
(4)一般业余爱好者如果长期坚持大运动量锻炼的话，直线划水容易上手。