蛙泳大腿收的不够怎么改正

蛙泳收腿时，大腿应自然下沉，两膝开始弯屈并逐渐分开，小腿和脚跟在大腿后面向前运动。收腿结束时，两膝内侧的距离约同肩宽，大腿与躯干的角度约为130-140度，大腿和小腿折叠紧，小腿接近于与水面垂直，为翻脚和蹬夹做好准备。

常见错误及纠正方法
(1)大腿与身体夹角过小
问题描述：收腿时大腿与身体的夹角过小，导致蹬水距离短，效率降低。
纠正方法：通过扶边蹬夹腿练习或扶板蹬夹腿练习，改进蛙泳收腿动作的角度，确保大腿与身体保持适当的夹角。



(2)只收小腿不收大腿
问题描述：初学者在学习过程中常犯的错误是只收小腿不收大腿，导致双脚露出水面，蹬水时效性降低。
纠正方法：同样通过扶边蹬夹腿练习或扶板蹬夹腿练习，改进收腿动作，确保大腿和小腿同时收紧，脚跟尽量靠近臀部。

(3)收腿动作不协调
问题描述：收腿时动作不协调，可能导致蹬水时力量不均匀，影响游进速度。
纠正方法：进行陆上模仿练习，如跪撑翻脚压腿，俯卧模仿蹬腿等，以熟悉和协调收腿动作。然后在水中进行扶边蹬夹腿练习，逐渐过渡到扶板蹬夹腿练习和整体配合练习。



注意事项
(1)放松慢收：收腿时应放松慢收，稍挺髋，避免用力过猛导致身体失去平衡。
(2)翻脚充分：收腿结束时，应立即进行翻脚动作，确保脚和小腿内侧对准水，脚心向侧后斜上方。
(3)蹬夹连贯：蹬腿时，下肢各关节的伸展顺序是先伸髋关节，后伸膝关节，最后伸踝关节，直至两腿伸直并拢。蹬夹动作应连贯，逐渐加速，用力。