蛙泳在水下什么时候开始吐气

1.吐气时机
(1)开始吐气：在双手作侧面的划动时，可以开始吐气。此时，双臂继续划向外侧，逐渐加大呼气量。
(2)吐气结束：当头部露出水面时，是吐气的最佳结束时机，也是吸气的开始时机。此时，应彻底地将肺部的空气排出，以便吸入新鲜空气。



2.吐气技巧
(1)持续吐气：在蛙泳的水下推进阶段，应持续缓慢地吐气，有助于保持身体的平衡和稳定，同时也有助于减少在水下的阻力。
(2)吐气节奏：吐气不应过于急促或过于缓慢，应控制在一定的节奏内。吐气时间可以控制在3~5秒之间，以确保吐气充分且不会中断呼吸节奏。

注意事项
(1)避免憋气：在水下不要长时间憋气，以免导致身体不适或影响呼吸节奏。应始终保持呼吸的顺畅和稳定。
(2)练习与调整：初学者在练习蛙泳吐气时，可以先在浅水区域进行呼吸练习。通过不断地练习和调整，可以找到最适合自己的吐气方式和节奏。