蛙泳入水后多久吐气

吐气时机
在蛙泳的第一次划臂和第二次划臂之间，当手臂前伸的时候，嘴巴张大吸气，然后闭嘴缓慢吐气。此时吐气，可以最大限度地减少吐气时带进体内的水分，保持呼吸的顺畅和浮力的稳定。



吐气要求
吐气应该是主动的，可以用口，用鼻，口鼻同时进行。在蛙泳的一个动作周期中，气是用不完的，但必须主动吐完，否则下一次无法吸入新鲜的空气，会感觉气越来越短。

出水面的一刹那，稍稍晚一点结束吐气，这样可以从容地吸气。如果吞气的时候嘴巴进了水，也不要惊慌，含在嘴里吐气的时候吐出来就行了。

吐气练习
在水面上大吸一口，进入水中后，保持三四秒，然后匀速地吐气。吐气的过程就像吹蜡烛，嘴巴要小一点，气流才能均匀。当气息快没时，慢慢把嘴巴露出水面。