自由泳不会换气自己能练出来吗

自由泳不会换气，自己是可以通过练习逐渐掌握换气技巧的。自由泳换气时，需要侧头而不是抬头，同时配合转肩和转体的动作，使嘴巴能够露出水面进行吸气。在转头换气时，要注意保持身体的平衡和稳定，避免因为换气而打乱整体的节奏。

可以按照以下步骤进行自我练习：
(1)了解换气原理：自由泳换气时，需要侧头而不是抬头，以避免腿部下沉和身体倾斜。转头时，鼻子应朝向水面，学会用鼻子缓慢且持续地吐气，以防止水进入鼻子。

(2)呼吸练习：站在浅水区，双手扶池边，头部浸入水中，用鼻子缓慢向外吐气的同时，侧头用嘴快速吸气。反复练习，感受呼吸的节奏和控制。



(3)划水与呼吸配合练习：划水过程中加入呼吸动作，一般是划臂一侧的手臂出水时转头吸气，手臂入水时头部转回水中。初学者适宜采用划手两次，呼吸一次(固定一侧呼吸，左侧或右侧)，打腿6次的配合技术。注意转头时耳朵不能离开大臂(避免抬头吸气)，眼睛看后面(避免抬头看前面)。

(4)注意身体位置：换气时，身体应平行于水平面，避免腿部下沉。转肩带动转体，身体在换气时倾斜45-60度左右，以便更容易转头换气。



(5)控制换气节奏：不要急于换气，要在异侧手臂入水后才开始转动头部进行换气。换气时，头部应与水面平行，头顶一半在水中，水容易被头顶开，形成弓形波浪，嘴部可在波谷中换气。