自由泳划不动水正常吗

对于自由泳初学者来说，划不动水是比较常见的现象，一般是由多种因素导致的。

1.技术动作不正确
(1)抱水不充分：抱水是划水动作的关键部分，如果手臂在入水后未能形成有效的阻力面，就无法有效地抓住水，从而导致划不动水。

(2)推水动作不当：推水是划水动作中产生推进力的主要阶段。如果手臂在推水时未能充分展开或力量使用不当，就会导致推进力不足，从而感觉划不动水。

(3)身体姿势不正确：身体姿势对划水效果有很大影响。如果身体在水中未能保持平稳和流线型，就会增加阻力，降低划水效率。



2.肌肉力量不足
如果上肢和核心肌群的力量不足，就会导致划水时力量不足，从而感觉划不动水。加强陆上力量训练，如俯卧撑，平板支撑等，可以提高上肢和核心肌群的力量，从而改善划水效果。

3.呼吸节奏不当
呼吸节奏对游泳的节奏和力量输出有很大影响。如果呼吸不充分或呼吸节奏过快或过慢，都会导致身体缺氧或打乱整体节奏，从而影响划水效果。



4.水感不佳
水感是指游泳者对水的感知能力，包括对水的温度，密度，阻力等的感知。如果水感不佳，游泳者就很难正确地感知水的流动和阻力，从而影响划水效果。

5.练习不足
游泳是一项需要不断练习和磨合的运动。如果初学者练习不足，就很难掌握正确的划水技巧和节奏，从而感觉划不动水。