游泳练多久可以参加比赛

从初学到参加比赛，所需的时间因人而异，一般需要数月的持续训练和参赛经验积累。

以一个较为系统的训练计划为例，可以大致分为以下几个阶段：
1.基础训练阶段（前12周)
(1)主要进行一般耐力训练和技术训练，慢慢增加负荷的量和强度。
(2)有氧训练占比80%以上，平均强度较低。
(3)每周训练6-9次，每课训练从3000米逐渐提高到8000米。



2.专项训练阶段(第13周到20周)
(1)慢慢增加专项耐力训练的比例，减少有氧训练，增加无氧训练。
(2)每次训练4000-6000米，注重提高比赛相关技能。

3.赛前准备阶段(前4周)
(1)进行比赛能力的专门训练，包括公开水域技术，战术等。
(2)慢慢增加比赛强度训练比例，调整体力，进入最佳竞技状态。