乒乓球反手台内拧拉技术细节探讨

其实球友们都知道，拧拉靠得是手腕，那么知道是手腕了，怎么还拧不好呢，往往一碰板就往下掉，弧线起不来，把板型亮一点，摩擦又少了，一碰板，要么是直接冲过去，要么是直接出界；无疑我们手腕的练习方法不到位。

一，手腕的运动
手腕运动两种形式:1内收,2外展，这两个很重要，拧拉的前期练习就是由手腕内收到外展把球“刮”起来的；内收与外展要顺着人体肌肉的线条去运动，一定要感觉的到内收与外展的运动，动作不要散，前臂先固定，我看到过很多球友在练拧拉的时候，前臂一个劲的去顶球，完全不是靠手腕的收与展的运动去摩擦球的；刚开始练习的时候建议只做手腕内收与外展的运动，先徒手练习再上台击球，一个人练的话发球机是不错之选。



二，击球点
在学会手腕收展运动以后就要去找好击球点了，刚开始下旋不要太转，击球的下降前期。

1.当发球机喷出球的时候上步要快，判断好来球落点，在球的弧线里面去击球，这个应该好理解，就是拍要插进球弹起的弧线里面去，还有一个也很重要就是拍到位弧线里面以后有等球的一瞬间，如果一进去就往上拽，往往碰的成分就多了，摩擦就少了

2.手腕外展去“刮”球，刮的过程就是手腕内收(拍型压着)到手腕外展(拍型亮开)的过程，刚开始等球那一瞬间压好拍的时候拍头一定要下沉，不要压成拍头跟拍柄相平了，当然熟练以后，压平以后的威胁会大很多。如果球刮的起来了，手腕收展灵活了，你会发现拧拉真的是完全是手腕发力的感觉

三，“刮”的方向
从球的左侧下方往左侧上方刮起来，这个是最重要，也是最难做到的。先不要刮起来往右包过去。这个除了上步到位，前臂的调整到位，一定注意前臂外侧面要斜向上，(不要向前，向前的话会直接把拍压平，也不要向上，向上的话拍型就直接垂直台面了)按照上面调整到位后手腕做外展运动，自然就是从球的左侧方刮球了，在收展过程中是感觉不到挥动前臂的。