打网球时如何做到眼脑并用

很多初学者在打球时，虽然能够在教练的反复说教下知道用眼睛去盯着球打，但却不能做到用心记住每个不同来球的差异，也无法通过对手的动作看出对手大概的击球策略。眼脑并用，是解决这个问题的最好方法。

网球是一项非常快速的运动，当其达到高水平的时候，球的飞行已经不是快而已，落地后还会加速前冲，所以球员的目光必需始终能聚焦在球上。

但我常发现一种状况，有些学生始终打不准球，始终击球时间慢掉，造成控球效果不好，击球威力不佳。基于这个造成球员常期的困扰，甚至是致命伤，却又很普遍的问题，我提出几个改进的观点，针对不同水平的球员，相信都能有所帮助。

首先，我认为打网球需要有专注度，记忆力，预测能力，为什么这么说呢？



我想专注度不用特别解释，大家都能体会，在球快速飞行状态下，如果没有专注度，会没办法对球迅速做出反应，一但起始慢掉了，后面一切都成为空谈。

记忆力是我们对之前的打球过程，所能回忆出来的东西；预测能力则为脑部整合了之前的相关讯息，对还没有发生的事情进行构想，产生可能的应对策略。最差的球员一项都没做到，球都看不准；好一点的，能专注在球上，但也只是在响应球而已。

再进阶的，知道打球中发生了什么事情，对发生过的每一分，都能记住进而分析，到了这个阶段，就相对有机会进展到预测阶段；而高水平的阶段，比赛胜负很大程度上决定于谁的预测能力好，先能预测到对方要怎么打，否则没办法获得掌控比赛的能力，总是被对方操控比赛。

这三种能力互有相关，都取决于脑部的前额叶，我们可以这么说:专注力是现在的视力，记忆力是过去的视力，想象力是未来的视力，也就是所谓的脑内视力。只有不断刺激大脑，才能永保视力的健康。

接下来我就提供在网球场上训练这三种能力的方法:

1.专注力训练法
在分与分之间将目光集中注视拍线，将视力拉回一固定的目标(拍线)，让两眼能聚焦于此；或是选球场中一固定物，当没法专心时，让眼睛去看固定物。在比赛出现紧张的情况中，心理想法会流动相当凌乱，这时内心告诉自己，把视力跟精神完全集中于球上，把下一分当作赛末点来打。



2.记忆力训练法
所谓的记忆力就是记住事情的能力，它需要三种能力共同完成，分别是“输入信息的能力”，“保存信息的能力”，“输出信息的能力”，由这个原则我们就可以知道如何训练我们的记忆力。

举例来说，我们可以看一段比赛片段，让球员回忆叙述出所看到的东西，越详细越好；也可以在练习比赛中不定时的询问球员上一分的经历过程，这些都能训练球员的记忆力。

3.预测能力训练法
预测能力是由现在进入眼睛的信息，与过去视力产生的记忆力，以此整合成预测能力，从而创造出未来的行为，所以我们可以在上面记忆力的练习，把比赛影片随时停止，或是只看头尾，让球员预测当中发生了什么事，藉以培养预测的能力；此外我们也可以跟球员讨论，在观察对手时，能预测出对手哪些方面的信息。

以上所强调的训练方法，是一种透过眼睛活化大脑与心智，把眼力，脑力，心灵三者整合在一起的训练。一但专注力跟记忆力能培养起来，预测能力也随之出现，所以我们在训练球员时，可以从这三个观点去观看问题，并且拟定训练的方法，相信很快就会有卓越的成效。