如何提升正手技术最新攻略[史上最全]

在如今这个崇尚力量网球的时代，正手技术已成为了网球运动员的武器库中十分重要的一部分。对于大部分球员来说，有了强力的正手，赢得比赛就会变得相对容易。

由于是网球中最基础也是最简单的技术，正手对初学者的意义就更加重大。一些职业球员，例如费德勒，纳达尔以及德约科维奇等人也将正手作为自己强力的武器之一。那么如何提升正手技术呢？

1.在脑海中想象出正确的动作
这一步对球员去体会正手技巧来说非常关键。打球者需要在脑中尽量简化动作步骤。

正手击球是一个比较复杂的过程，要想提升就需要通过大量且有效的重复练习，因此在脑中正确的想象出动作就显得格外重要。只有先做到这一点，你的身体才能做出对的反应。



2.简化击球动作
有时候，想把生活变得简单一点其实并不简单，在正手击球这件事上也是如此。很多球员都会想太多，还会有意识的去模仿自己喜欢的职业球员的动作，这都会让击球过程更加复杂。

其实，一个简单自然的挥拍就能够发挥出最大的力量和上旋，同时也不会浪费太多的体力。

3.脚步动作
让自己动起来。精准的预判和绝佳的移动对击球效果的影响可不是其他任何一点可以比拟的。在每一次击球前都做好充分的准备，就能够给自己留足思考和挥拍的时间。

4.进攻的选择
无论什么时候都要记得一点:正拍是一种进攻方式。

我看过一些业余选手的比赛，有些人在打正拍时会让自己进入被动的状态，进而就出现了更多的失误，对自己的正拍也越来越没有信心。

换句话说，我们要给予正拍足够的“尊重”，让它发挥出应有的效果。

在球场上，我们要知道在什么情况下打什么样的球。跟对手相持的时候需要有耐心，在可以结束一个回合的时候果断发起进攻。



5.有效的练习
熟能生巧的道理谁都懂。大量并且正确的训练可以使身体记住击球时的感觉，在比赛中才会在需要的时刻发挥出来。

正拍进攻时的建议:
1，击球站位
站位是很多网球爱好者都会犯的一个错误。在球离自己很远或者非常靠近自己身体时，都不适合使用正拍。

使用正手去击球时，球最好在一个比较舒服的位置上，具体来说就是在身体前方，高度大概与臀部持平。

2，拍面问题
球拍不要握得太紧，确保自己可以打出上旋球。这一点主要是对初学者的建议。

3，击球角度
要保证击球的角度是从下往上的。

4，随挥
当你击出上旋球后，会有一个完整的随挥(手臂会环绕肩膀)。



5，力量的转移
正确的正手击球不会让你失去平衡，这就意味着你需要转移力量。

在准备击球时，要弯曲膝盖；而在击球过程中，膝盖则要保持笔直的状态。

关于正手握拍的建议:
西方式和半西方式的握拍在正手中是最常用的，这两种握拍方式适用于球速较慢且回弹较高的网球场地，可以让球员在比较高的点顺利击球。

另一种比较常见的握拍是大陆式握拍，这种方式适用于回弹高度较低的球场，比如说草地。

正手切削的建议:
正手切削的技术在如今的比赛中已经不太常见了。尽管正手上旋威力巨大，但正手切削可以让你的击球多一种选择，也能迷惑对手，让他猜不透你下一步的意图。除此之外，正手切削也是不错的接发球时的办法。

正手切削时最好使用大陆式握拍，同时不要绷紧你的手腕。



对非握拍手的建议:
很多初学者都以为不握拍子的那只手是没有任何作用的，这是一个很大的误区。

在准备击球时，非握拍手应该放在拍喉的部位，这样可以使你在击球时尽早的转动肩膀；当完成了身体的转动后，这只手还可以帮助你改变握拍方式。不过在击球时，这只手就不用放在球拍上了，并且要注意保持身体的平衡。

对正手制胜分的建议:
当对手的回球力量较弱或放了短球时，你就有机会去打出一个正手制胜分，不过很多业余选手都会错过这样的好机会。要知道，这可是最能体现正手威力的时刻。

要记住，强力的正拍是可以让你结束一个回合的，这不仅仅是回一个球那么简单。

开放式站位和闭合式站位的选择:
很多网球爱好者尤其是初学者会很疑惑什么样的站位才是最好的，这个问题并没有准确的答案。每一种站位都有各自的优缺点，选择什么要取决于你选择的打法。

举个例子，开放式站位适用于在底线的击球，而当你准备上网时，闭合式站位就更合适了。最重要的是，不管选择哪一种站位，你都要保持身体的平衡。

怎样在闭合式站位的情况下提升击球效果:
你要是更倾向于闭合式站位，就必须有更大的击球力量。这是因为在闭合式站位的情况下，选手的挥拍会更充分。如果想要增大击球力量，不要把身体完全背离球网。最佳状态是在准备击球的最后将上身稍稍转向球网的方向。



上旋和平击的选择:
每个球员都能够击出上旋球，它不仅可以提高打球的水平，还可以使球和网袋之间有较大的空隙以避免挂网。

然而，平击球也有其自身的优点。它的球速更快，在某些情况下能够更好的做变线处理。但是由于它挂网和出界的风险更大，打平击球的时候一定要格外小心。

怎样打出有力的正拍:
充分的上身旋转是强有力的正拍的基础，对初学者更是如此。

而水平较高的球员以及职业选手则有更多的方法，比如可以利用手腕和前臂的力量去提升击球效果。

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