乒乓球正手发力步法有哪些技巧及调整方法

运动的技巧从来就没有唯一性的。不同的选手，使用同一技术法，却会在手法上有所不同。特别是乒乓球这个带有灵活性非常强的运动项目。它在下手发力时，所注意的步法也是非常地关键。乒乓球打球时，反手接发球之后，再转换为正手进攻时感觉发力不流畅，导致整个打球过程中感觉正手都很别扭，发不好力。要解决这个问题，不应该只讨论正手发力的支点或者手上动作，通过一系列的实践证明，这个问题的关键在于乒乓球的步法。那么乒乓球正手发力步法有哪些技巧呢？

乒乓球前国家队总教练蔡振华指导曾经说过，步法是乒乓球运动的生命。纵观国内外，只要是正手拉球特别好的人，都是步法特别好的，比如韩国柳承敏，金泽珠，中国王皓，王励勤。虽然我们是业余爱好者，但在练习到一定程度后，要想再继续提高击球的威力，必须在步法上有所提高，手上的功夫才能突破，否则将变得很困难。手接发球之后，再转换为正手进攻时打球发力不流畅，这个问题的原因在于步法的调整。因为一般的上步反手接发球时右脚都靠前一些，至少站得跟左脚平齐(相对于球台端线)，如果还击完来球之后不及时还原的话右脚就没有后撤，而正手发力时我们都习惯右脚在后，这样就导致发力不流畅。由此可见，步法的及时调整非常重要。常见的步法调整有这样几个:



第一，发球之后的调整，发球后身体要及时的由身体左侧对着球台转为身体正面对着球台，并且身体重心随着步法做一下调整，准备两面还击来球。                   

第二，接发球之后的调整，如果是上步用反手接发球，完了应该立刻调整步法将右脚迅速撤回，准备积极利用正手抢攻，不要反手接完球在等着对方回球，等对方来球过来再调整就晚了，难以作出充分的击球动作。

第三，拉球或者连续进攻时的调整，根据来球落点利用大跨步或者小的并步迅速走到位置，再出手击球。不要迈腿之前就先把拍子伸出去，那样伸直的胳膊会发硬发不好力，要先走到自己习惯的发力位置再迅速引拍击球，身体越放松越好。连续防守时也是一样，能调节好重心对防守也有好处。

以步法作为乒乓球运动“生命”的称呼，一点也不为过。乒乓球以灵活，轻捷的方式进行运动，步法是关键。而且这步法必须是绕着整个球台运动。每一技术都必须与步法调节有着密不可分关系，所以在进行乒乓球正手发力时，步法与重心是否平衡，是关键。如果作为初学者，在步法上不稳，可以通过无球的情况下，进行些乒乓球的步法练习。