每次跑3公里左右,体重70kg,618有哪些跑鞋推荐

有跑友说，自己身高170cm，体重70kg，正常足，全掌或后脚跑法，想入手一双小跑量(每次3公里左右)的跑鞋。之前穿的是361spire r，落地时感觉怪怪的，现在看了一双布鲁克斯的trace，不知道合不合适。

体重70kg，属于中等体重跑者，一般建议选次顶级或顶级跑鞋。正常足的话，选择缓震跑鞋或支撑跑鞋都可以。

运动量不大，每次只跑3公里的话，很多休闲跑鞋都可以胜任，所以跑鞋级别不用太高，选择次顶级跑鞋足够了。

布鲁克斯的trace轨迹系列是一双入门级缓震跑鞋，适合80kg以内的跑者，对小体重更友好，跑个3公里完全不再话下。

布鲁克斯的跑鞋除了trace轨迹系列，还有Ghost幽灵系列和Glycerin甘油系列，这两款分别是次顶级和顶级跑鞋缓震保护性能更强，会更加适合跑友穿。

下面就给大家介绍几款适合这位跑友穿的跑鞋，供大家参考一下。

1.布鲁克斯Ghost幽灵14
单鞋重量：280g(42.5码)。
适合脚型：正常足/高足弓/内翻。
适合人群：80kg以内中小体重跑者。
使用场景：日常训练，长距离慢跑。



特点：Ghost幽灵系列是布鲁克斯首款碳中和跑鞋，于2008年推出了第一代跑鞋，目前已更新至14代。幽灵系列以优异的缓震性和日常训练的可靠性，深受专业跑者的青睐，而且屡获专业跑步权威杂志《跑者世界》的多项大奖。

Ghost幽灵14采用全掌型DNA LOFT动态缓震中底，具备良好的耐用性和轻盈柔软的脚感，为跑者提供澎湃的缓震动力。后跟分段式缓冲垫的加持，简化中底结构，让前后掌过渡更加稳定顺畅。

鞋面采用透气网布材质，舒适贴合，透气性十足。Green Rubber橡胶大底与OMEGA凹槽相结合，为跑者提供出色的抓地力，耐磨性和灵活度。

2.布鲁克斯Glycerin甘油20
单鞋重量：286g(42.5码)。
适合脚型：正常足/高足弓/内翻。
适合人群：中等体重，80kg以上大体重跑者。
使用场景：10公里以上长距离慢跑。



特点：Glycerin甘油系列是布鲁克斯最为经典的跑鞋之一，是一双顶级缓震跑鞋，非常适合初跑者和大体重跑者。Glycerin甘油系列分为平衡版和支撑版，这款是平衡版适合高足弓，内旋不足的跑者。

Glycerin甘油20中底采用布鲁克斯全新升级的DNA LOFT V3充氮缓震中底，注氮技术让中底泡棉材质的发泡更大更稳定，保持柔软的脚感，缓震性能得到提升，回弹反馈也更加出众。

优化了中底结构设计，大底加宽，并配合全掌型分段式缓冲垫，可在运动过程中，使后跟到脚趾的每一步力量传递都更加平稳流畅。内置Ortholite记忆泡棉鞋垫，穿着柔软舒适，可提升缓震性能。

采用透气网布鞋面，搭配3D贴合丝网印花技术，脚感舒适贴合，包裹性和透气性都比较好。Green Rubber橡胶大底结合OMEGA凹槽设计，为跑者带来出色的抓地力，耐磨性和灵活度。

3.亚瑟士GEL-CUMULUS 25
适合脚型：正常足/高足弓/内翻。
适合人群：80kg以内中小体重跑者。
使用场景：10公里以上长距离慢跑。



特点：全新升级的GEL-CUMULUS 25相较前代，拥有了更强的缓震性能和舒适度。中底内置的GEL缓震胶升级为亚瑟士新技术PureGEL缓震胶，后者具备更强的缓震性能和更软，更轻的脚感。

中底材料由FF Blast升级为FF Blast Plus泡棉，并采用全掌型配置，后者重量更轻，缓震更强，可为跑者提供更具能量感的缓震性和更轻盈的脚感。

轻量的工程网眼鞋面设计，具备良好的舒适性，贴合性和透气性。鞋底是AHAR耐磨橡胶大底，后跟还配有耐磨性更强的AHAR橡胶材质，轻量耐磨，抓地力强。

4.索康尼SURGE澎湃2
适合脚型：正常足/高足弓/内翻。
适合人群：80kg以下中小体重跑者。
使用场景：10公里左右日常慢跑。

特点：SURGE澎湃系列也是索康尼近年推出的全新缓震跑鞋，属于次顶级的定位，适合10公里左右的日常慢跑和训练，通勤穿搭自然也可以。

中底搭载PWRRUN+和PWRVIZI双层缓震泡棉，上层3MM的PWRRUN+泡棉提供柔韧回弹的脚感，下层PWRVIZI泡棉加厚加宽设计，脚感澎湃，具备出色的缓震性和回弹性。

FORMFIT动态适应系统加持，带来良好的包裹性和承托感，更加适应跑者脚部的自然形态。港宝处大量泡棉填充，给脚踝带来更舒适的包裹体验。XT-900橡胶大底，提供良好的抓地力和耐磨性。

5.耐克Nike Air Zoom Pegasus 39
适合脚型：正常足/高足弓/内翻。
适合人群：80kg以下中小体重跑者。
使用场景：日常慢跑，长距离训练。

特点：飞马39作为耐克飞马系列新一代的缓震跑鞋，延续了上代的中底技术，并做了进一步提升，比飞马38增加了一个后掌气垫。

中底前掌和后跟都搭载了Zoom Air气垫，响应更加灵敏，为跑者提供出色的缓震回弹性能，同时配置了全掌型Recat泡棉，轻盈耐穿，进一步提升跑鞋的缓震性能和舒适感。

工程网眼鞋面设计，轻盈透气，贴合双脚，具备良好的强韧度和灵活性。中足板带结合 Flywire 技术，为跑者提供出色的支撑力，带来良好的稳定性。改良华夫格外底，造就出色的抓地力。