5公里配速5分钟,体重61kg,选什么慢跑鞋比较合适

有跑友说，自己身高177cm，体重61kg，5公里配速5分钟，会偶尔跑10公里，想问选择什么慢跑鞋比较合适。

61kg的体重属于中等体重跑者，10公里内的运动量都不算大，选择一双次顶级慢跑鞋即可。

5公里配速5分钟，说明跑友的跑步能力比较强，在大众跑者中属于比较快的那种，在选择跑鞋时，不仅可以选择慢跑鞋，也可以选择训练鞋。

很多人都知道慢跑选择慢跑鞋，训练选择训练鞋，比赛选择竞速鞋。那么怎么才算是慢跑呢？

慢跑的定义是这样的：配速在6分及以上就属于慢跑状态，慢跑时的心率一般控制在130-140之间，体感上处于呼吸很顺畅，说话很轻松的样子。

下面推荐几款适合跑友穿的慢跑鞋以及训练鞋，供大家参考一下。

1.索康尼Ride驭途15
适合脚型：正常足/高足弓/内翻。
适合人群：80kg以下中小体重跑者，中长距离跑步。



特点：Ride系列是索康尼次顶级缓震跑鞋，42.5码单鞋仅255g，比上代跑鞋更轻5%。中底依然是PWRRUN缓震材质，但是经过索康尼的重新调教，同时中底体积增加了20%，其缓震回弹性能更出色，脚感也更加软弹舒适。

内底采用FORMFIT动态适应系统，鞋面是工程网眼鞋面，透气性和舒适性都比较好，XT-900橡胶大底具备良好的抓地力和抗磨性能。

2.必迈42K Pro潜能
适合脚型：正常足/高足弓/内外翻。
适合人群：80kg以下中小体重跑者。
使用场景：10公里以上长距离慢跑。



特点：这款跑鞋的定位是马拉松跑鞋，缓震性能和支撑性能都很出色，适合中小体重长距离跑步，同时也适合低足弓和扁平足跑者穿。中底采用四重密度的中底材料组合，中足部位有X型TPU稳定片设计，可为跑者提供持续的缓震回弹性能和稳定支撑性能。

一片式无缝贾卡提花网布鞋面设计，舒适透气，富有弹性和包裹感，3M反光鞋带设计，提升夜跑体验。

3.李宁赤兔6PRO
适合脚型：正常足/高足弓/内翻。
适合人群：进阶跑者，80kg以下中小体重跑者。
使用场景：速度训练，10公里以上长距离跑步。



特点：赤兔6 PRO可进行长距离跑步，慢跑和速度训练皆可，中底升级为全掌李宁䨻科技，后跟中底还配置了Light Foam ULTRA缓震科技，带来轻弹的脚感和出色的缓震性能。前后跟差降为6mm，对前掌跑法更友好。

足弓处沿用PORBAR LOC稳定装置，增强抗扭转性和稳定性。大底升级为GCR止滑科技，防滑性出色，抓地强且耐磨，湿滑路面也无惧。鞋面采用MONO纱材质，轻盈透气，夏日跑步不闷脚。

4.安踏马赫3.0
单鞋重量：240g(41码)。
中底材料：氮科技。
使用场景：日常训练，竞速比赛。

特点：马赫3.0是安踏马赫系列最新的轻量竞速训练鞋，适合速度训练和竞速比赛，中考体测也没问题。中底搭载全新的氮科技中底，脚感韧弹，兼顾轻量化和稳定性，能量回归率高达82%，缓震回弹性能出色。

中足稳定片加宽加长，贯穿全后掌，上翻面积更大，加强了跑鞋的稳定性和抗扭转性能，弯道超车更快，更稳定。大底采用A-GRIP PRO和中足GOZONE系统，具备良好的抓地力和耐久性，让步伐过渡更流畅，体测过弯更从容。

5.索康尼KINVARA菁华13
适合脚型：正常足/高足弓/内翻。
适合人群：速度训练，马拉松训练。

特点：菁华系列的训练鞋拥有轻量，软弹的脚感，受到了很多马拉松跑者的青睐。新一代的菁华13更轻，更弹，更透气，42.5码单鞋仅重204g，比上一代减重了4%。中底采用PWRRUN和PWRRUN+缓震材质组合，缓震回弹性能提升了不少。

鞋面升级为更轻，更透气的单层网眼Mono纱材质，并采用FOAMFIT动态适应设计，贴合感和包裹性都比较好。