如何练习小碎步

(1)徒手训练，预备姿态正常站位，原地练时，脚跟离地，脚尖踮起，最为常用的是两脚尖同时踮起，不要离地，在此过程中充分感受两脚弓，两脚踝，两膝盖的自然弹性，重心起浮绝不能太大，重心高度几乎不变，否则就成了跳。然后进行前后左右，斜向移动练习，练习时，注意两脚尖的距离不变，两脚尖同时"蹭地"移动，两脚跟始终虚抬，注意移动的距离很短，但频率，频次很高。

(2)上台训练，无论日常训练还是实战比赛，在正手，反手做完击球动作之后，要用碎步充分还原，就是用两个的小碎步进行原地的重心调整。最后，无论是前后，左右，斜向极小幅度移动，微调脚下位置时，已经分不清是并步，滑步，跨步还是碎步了。

小碎步的主要作用：充分还原重心，随时进行预动，配合大的步法移动，做微小调整，也就是垫一步，再联结其他步法更为顺畅，更为自然。

建议：每次练球前，拿出10分钟，密集练习步法，包括碎步，日久攻成。无心插柳，自然成荫。