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两人如何进行多球训练(训练计划)
璃茉
2021-09-01
9
求规划一周多球训练计划,每天两人如何进行多球训练,如何发球,落点如何变化?
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网友回答
没有如果
2021-09-07 07:57:58 回复
这要根据你的水平和每天练球时间来订的,初学者可以先练反手拨球,先练定点,再练两点。一天练2000个球左右,分十组练完,一组200个球,练三组休息十分钟左右。练到能对拨50个球时再练正手攻球,有时间一天可练3000个球左右,也分组练。练到能对攻100个球后再练搓球,拉球。
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