解码网球双手握拍击反手球技术要领及优点

一，双手握拍击反手球技术要领
1.握拍
双手反手握拍我们这里介绍两种，一种是右手保持单手正手握拍法不变，而左手则以左手握拍者接正手球的握拍方法握拍。两手的位置是左手靠接右手，但不要搭接。这种握拍法的好处在于当你击完正手球后再击反手球时，右手不用转拍。另一种握拍法是右手略微向左转即右手虎口正对拍柄的正上面，左手同前一种。这两种握拍法比较适合初学者。

2.转体引拍
双肩放松转体约90°，右臂尽量后伸并贴近腹部，左臂自然弯曲，右肩侧对左网柱。球拍沿直线向后移动到直指后面的挡网为止。此时，球拍拍柄与地面平行，拍底正对前方，拍面垂直于场地平面。两腿转至脚尖向着侧面的挡网，两腿弯曲，身体重心落在左脚上。



3.挥拍击球
以转髋顶肩带动手臂前挥，球拍的挥动路线是自下而上的角度不大的一个斜线。击球对应左手用力为主，击球瞬间绷紧手腕，拍面与地面垂直，身体的重心由左脚全部过渡到右脚上。

4.击球后的随挥
击球后右脚积极蹬地球拍加速前上摆，双手握拍挥到自己右肩上方为止，髋关节完全打开。

二，反手双手握拍击球的主要优点
1.能释放出全身的力量，攻击力强
反手双手握拍击球与棒球击球在转动肩膀和击球动作方面是相似的，如果运用得当，可以比反手单手握拍击球产生更大力量。为了使力量加强到最大，一定要提前把肩膀和身体完全转过去，对准来球方向，然后转过来击球。由于反手双手握拍击球时有另外一只手扶持，可以抵挡住对方凶猛的来球，即使击球点靠后也能靠双手握拍击球弥补单手击球的不足，双手击球使拍面更加稳固。



2.有较好的隐蔽性
反手双手握拍击球时，击球点离身体较近，后摆时是背向球网，对手很难判断挥拍动作及击球角度，可以用力向上挑出上旋的吊高球，也可以打出上好的斜线球，反手双手握拍击球可以等到最后一秒之前打出直线球或抖腕斜线球或挑高球，因为有另一只手帮助你控制拍面，而单手握拍击反手球者要做某种特定的击球准备动作，这样常会暴露回球方向。上旋的挑高球由于增加了另一只手就特别容易挑出。为了获得最大的隐蔽性，可以用同样的后摆动作，在同一位置上用双手抽向同一目标的直线球或翻转打滚翻式斜线球或挑出上旋的吊高球。

3.准备性提高
双手握拍时，容易固定拍形，增强腕部力量，克服了单手握拍击球时手腕不稳的局限，使击球的准确性和攻击力增强，提高主动进攻意识。

4.击球力量增大
反手双手握拍动作，向前挥拍与身体重心的移动是同向的，从而能充分利用转体的力量，增加击球力量。而且也有利于克服肘，腕领先的毛病，提高击球的准确性和击球效果。

三，如何加强反手击球的攻击性
1.提高击球速度
增加击球力量从来球飞至网上开始，直到被我方球拍击出后，又飞行越网碰到对方场区内的障碍物为止(包括落地，被对方拍击或击中对方身体等)，此过程所用的时间就是该次击球的速度。我们把这段时间分成两部分:来球过网后的飞行时间(从来球飞至网上开始，直到被我球拍击中为止)和球被击中后的空中飞行时间(从球被我球拍击后开始，到球飞行过网碰到障碍物为止)。因此，欲提高击球速度，加大反手击球的攻击性，则必须缩短这两段时间。因为是在底线反拍击球，想缩短来球过网后的飞行时间不太可能，只能缩短球被击后的空中飞行时间，想要缩短这段时间首先就应该增加运动员本身的爆力，以加大击球力量。爆发力越大，球拍对球产生的速度也就越快，攻击性也就越强。



然而，这个爆发力并非单纯来自肌肉的强劲收缩和肌肉的绝对力量，而是来自全身肌肉充分放松的前提下，正确的引拍，挥击，配合蹬地，转体，转肩动作的协调一致。球飞行的时间越短，对方接球的反应时间也就越短，这样增加接球的难度，加大球的威胁，这就需要运动员注意腰部动作的运用，遵循身体肌肉发力的正常顺序，以增加击球的力量。球飞行的速度快，迫使对方退到底线后还击，增加回球难度，但是在比赛中，因为反手回击球的速度很快，运动员运用很大的击球力量，这样对球控制很难，失误率就很高，降低了反击球的攻击性，所以需要既有一定的球速，又要具备一定的准确性，才能使反手击球的攻击性更强。在一定的情况下，适当提高反手击球的击球点，降低球在空中飞行弧线的高度，掌握好击球的力量都将增加反手击球的攻击性。

2.控制好落点
在技术动作及速度因素基本相同的条件下，击球的落点好坏，将决定着反手击球攻击性的大小。如果反手击球的落点好，可以使对方来不及接球而直接得分.在一场比赛中能够用反手击球来直接得分，将大大提高运动员在场上的势气，使运动员能充分发挥自己的水平。那么如何才能控制好球的落点呢?首先，需要加强反手击球的准确性，增强对球的控制能力，若是不管什么样的来球都猛击猛抽，势必失误很多，反而降低了反手击球的攻击性，因此在来球不好的情况下，应该把球回击到对手的弱处，对手就不可能进行强有力的反击。这就需要在比赛时一定要了解对手的情况，知道对方的弱点是什么。

其次，根据对方的站位来控制落点。一般把场区地面分为若干区域，并将其与击球落点相连，距球网约1.5米的区域叫前场，发球线附近区域叫中场，近底线处叫后场。击球近网称为“浅”;击球近底线处称为“深”;击球在边线近端线处，谓为“大角”;击球在边线近网处，谓为“小角”。当对方站位比较靠前左时，则打一右侧 “大角”球;靠前右时，则打一左侧“大脚”球;当对方站位比较靠近底线左侧时，则打一右侧“小角”球;靠底线右侧时，则打一左侧“小角”球;迫使对方要跑很大距离才能还击，这样就有足够的时间上网截击，轻松处理回球或直接反手击球得分，即使不能直接得分也将使对方处于被动状态。