直拍横打反手平挡训练方法解读[涨球必备]

横打的反手技术，最先上手练习的应该是“平挡”，进而根据本人能力慢慢加。因为横打技术从握拍要求到技术动作都与传统推挡有差别。而平挡不单单是掌握起来相对容易，更主要的是要建立横打技术的基本感觉。与推挡相比，横打时的拇指，食指，中指甚至无名指对板形控制时的综合调节难度更大。开始时，需要把拍形控制成几乎90度，或略微前倾一点，手腕要适当放松，手背要略微拱起一点，目的是触球时形成一个能较大面积接触球的“面”。而且，肘部要离开身体适当向外，起支撑动作的作用。

发球人: 横打技术，除了偏正手位的拧拉和弹打，一般都是处理出台球。所以发球人发出的球不宜过短或过轻，要能让练习者做出引拍至挥前臂击球的动作，确保其借的上力才行。开始时，给球的落点不要过于偏反手位，那样会增加练习者掌握动作的难度，也容易产生击球时间偏晚的弊病。当然，练习起下旋或反面发力拉时，供球的落点就可以适当偏反手一点了，那样练习者更容易找到转腰，引拍，蹬腿，挥拍等技术细节的感觉。如果过于偏中间位，反而不舒服了。所以，发多球不仅仅要节奏稳，连续感好那么简单，而且要随着练习者练习不同的技术，发多球技能也要相应的提高。



练习者: 如果反手不会推挡，对练习者的要求就简单一些。但如果以前是练习反手推挡，现在加练横打的挡拨技术，就一定要有所改变。推挡练习加力时，是靠重心引动手臂迎前推球。在触球的刹那，把力传到中指顶住球拍的部分再作用到球体上的。也就是说，推挡发力时，中指要有“顶一下" 的动作。当然，在顶这一下时，手腕也发挥了作用。否则，力量不可能无阻力地传到食指上。

与推挡相比，横打技术有相当的不同。从发力机制上讲，由于握拍及击球方式的改变，手腕的作用明显大于推挡，发出的力量也明显地大于推挡。这就是为什么在开始练习横打第一项技术时就要提出手背需略微拱起的原因。其一，要板形稳定，发力集中，其二，防止手腕在挥拍时过于晃动，产生“甩手腕”的现象。7，8岁的孩子练习时，可以有限度地接受手腕动作“发散”的外观，因为孩子的手小，肌肉力量不足，动作还未定型，属于“带共性的不足”，绝大多数孩子初练横打都有这些问题出现，这是可以在以后的练习中让他改正的。但成年人不行，一上手就得提要求，因为太容易一不留神就抡起来发力，一旦搞成错误的动力定型，改正错误比原本不会还麻烦。练习时，基本板形得是“松而不散，拱而不僵”才行，这需要练习者在掌控的动作频率下进行才能做到。即动作外形基本正确，引拍对得上来球节奏，击球时间和部位大致准确，第一步就算迈得好了。

刚开始练习该项技术时还是应该以借力为主，手腕手指无需制造过多的弧线，要能把球打得“实”一点才好。击球时间为上升中后期，触球的部位为水平中心偏上一点，前臂向右斜前方挥动，大臂随动作跟出少许。练习顺序一般还是先练打斜线。