网球高压球训练动作要领及技巧解读

在网球比赛中能够运用高压球得分的确能激动人心，但也不能否认高压球是网球运动中最难掌握的技巧之一。高压球可分为落地高压球，前场高压球，后场高压球，反手高压球等几种，其动作与发球相似。

近网高压，对方挑高球落点位于发球线之前，就可迎上去大力扣杀。此种球的击球点可偏前，以便击球时向下扣压；

后场高压，对方挑高球落点位于发球线之后，就像打正常的高压球一样，击球点可稍后些，步法及时移动到位，迅速跳起给予猛击，击球后的跟进动作要长些，向前向下扣压；

落地高压当对方挑出直上直下的高球时，可等球落地弹起后再打。这样可增加打高压球的把握和信心。

一般这种高球落地后跳起弧线是直线向上的，所以步法移动要迅速，退至球的后面，调整好击球点的位置，然后向前还击球，像发球一样向前向下击球，落点对准发球线与底线之间，这样才能提高击球的成功率。

反手高压由于反手高压不容易发力，且易失误，故在比赛中运用较少，一般都及时侧身后退，打头顶高压。

当对方挑高球至左侧场边线，需被迫使用反手高压球时，应及时向左侧身，提肩抬肘，拍子低于手腕与肘关节，击球点在左上侧，击球时前臂和手腕迅速向上挥起，手腕紧固，集中精神和力量打落点和准确率。

下面针对高压球训练中的动作要领及提高技巧详细说明:

移步
击出高压球前首先要做到的就是找到理想的位置。

面对飞来的网球，要靠运动员脚下不断的调整，在对方挑高球后迅速侧身，使用拖曳步或交叉步，将身体移动到来球的下方，顺着来球不断后退并举起双手，持拍手臂抬到肩膀之上，另一只手抬起并指向来球，划出球飞行的轨迹。

击球时向后撤身的节奏要明显加快，以便在开始挥拍之前，身体的重量已经放到了处于后侧的支撑腿上。球员早一点进入击球位置，就会拥有更多的时间完成以下复杂的力量

传输链条:曲膝，向前和向上蹬腿，将身体重量由后向前输送到击球点上。



挥拍
非持拍一侧的手臂和肩膀也要伴随挥拍放下。与此同时，必须在触球之前确保自己保持抬头的姿势，以防上身在一侧肩膀放下的时候产生不必要的晃动。

击球时，要让持拍手臂充分伸展，球拍向上击球，击球点要在身体的前方略靠外侧的位置，稍稍靠近持拍肩膀一侧。如果使用大陆式握拍就需要扣动手腕，让拍面在击球的瞬间完全打开，以平击方式触球。

如果不容易做出扣腕的动作，也可以采用东方式正拍的握法，就可以自然而然地在击球瞬间将拍面打开了，而不需要任何调整动作。向后多跨出一步，侧身的同时，将持拍手臂的肘部抬起，拍头指向天空。

等开始挥拍击球的时候，再自然做出“搔背”动作，让拍头冲向地面后挥向击球点。因为会使用到手腕，因此握拍的时候不要太紧，以防阻碍它的运动。



击球方向与落点
“高压球”并非“扣球”。一般谈道 “扣球”的时候，往往会先联想到很快的球速。“高压球”则需要运用力量和旋转来击打，将两者相结合。

将球打进空档自然还是首选，如果对手也是那些高水平的球员，因此如果能够将球打到他们的身后，还是最为保险的选择。

因此需要用切球的方式，让球拍在击球的一瞬在某个角度接触到球体，无论是将球杀到斜线还是打inside-out，都必须能够调动对手在更大范围的区域内做防守。

在距离球网很近的地方打高压的时候，要使用平击方式，将球狠狠地扣在对方的球场内，且反弹后要明显超过对手的头顶。



击球时机的选择
为了准确捕捉击球时机，对方向上挑高球的瞬间，就应该挥拍到头后做好有力的引拍动作，而且比发球引拍还要早。所谓时机，是由眼睛与手臂的协调实现的。眼与手的反应协调能力的好坏，与能否准确抓住时机有很大关系。

作为这个世界上打高压球最好的球员，费德勒对于处理高压球有着自己的天赋，看看他职业生涯50大精彩的高压击球，你就会明白为何时光飞逝，冠军常有，这般风骚，只他一人独有。