如何打造兼具速度和力量的炮弹式发球

网球比赛最重要的技术环节是什么？发球。网球技术最难学的技术环节是什么？发球。

其实不仅仅是业余网球爱好者有这样的想法，职业球员也是如此。想一想，即使像是费德勒或者小威这样的球星，一场比赛如果发球失灵，那估计他们也很难熬。小威曾说，她最想要的是拉奥尼奇的发球。

拉奥尼奇作为进入年终总决赛(2014年)和大满贯决赛(2016年)的首位90后，他的发球一直以高速和稳定出名。今天，加拿大帅哥教我们如何打造自己的炮弹发球。

Tips1:重视抛球
发球的第一步，就是抛球，这也是好发球的重要一步。今天我们不去讲那些细枝末节，而是专注抛球的稳定。

拉奥尼奇说，“你的抛球不能让对手看出发球方向。如果你想稳定的发球，击球点必须一致。”

拉奥老师说的抛球击球点一致很重要。好的抛球，要尽量保持平稳，减少自转，此外就是高度一致，这样容易让身体形成记忆，稳定自己的发球。

老师也给了一个简单的训练方法，空拍抛球，也就是仅仅进行抛球动作而不击球，检查球落地的位置，直到球落点稳定才能结束。



Tips2:保持直线
为了更好地打造炮弹发球，重要的一点就是让发力更完全。那么拉奥尼奇老师的这个方法很有效，就是击球时的双脚和击球点保持在一条直线上，上半身保持正直，这样能让球以更好的角度击出。

很多同学发球时身体总是歪歪扭扭的，这样蹬地的力量会被极大耗损，真正传递到拍子上的力量所剩无几。而保证身体直线，可以让发力充分，就像是整个身体“压在”球上。

同样，拉奥尼奇也给出一个训练方法。可以让教练，朋友从侧面拍一下发球的姿势，你的身体充分伸展，如果是右手型，那么右肩膀不应该在左肩膀前面。保证身体处于直线状态，多多练习几次，体会到发力充分的感觉。

Tips3:流畅紧促
拉奥尼奇老师真的很严格，这个要点其实有些难度，需要建立在有一定发球基础上。肌肉记忆听上去是件很死板的事，但是如果你形成正确的肌肉记忆，那么只能是越练越熟。尤其是在高度紧张的比赛中，即使面对赛点心里砰砰跳，凭借肌肉记忆也可以发出完美的一球。

那么正确的肌肉记忆一定是动作稳定流畅，发球短促有力，这样你的身体和头脑才能保持一致。这可是需要我们勤加苦练的喔。

学下老师给出的方法吧。手里一次拿三个球，连续三次发球，不能停顿，稍微踏入场内也没有关系，这项训练的要点是你发球后要尽快的调整，然后马上进行下一次发球。多次训练，体会下什么叫做“流畅紧促”。

发球的重要性真的说多少遍都不为过。拉奥尼奇的发球是有目共睹，兼具速度，力量，稳定。上面的细节，也都是围绕速度，力量，稳定而展开。