浅谈羽毛球技术之手法,步法,心智及体能

对于羽毛球业余选手来说，发力球永远是没有错的，但是控制性球要打却要打对线路和落点，否则，很可能自讨苦吃，或者说是“偷鸡不成赊把米”。

很多人建议业余选手训练反手，主要依据是业余选手的体能差，不能多用头顶击球，这种说法是没有任何根据的。头顶球如果步伐科学合理，击球威力是远远高于“四不像”的反手的。

反手技术只能作为正手被动击球后再回反手位置击球的过渡性技术使用，再好的反手如果能抵挡对手的正手攻防，只能说明你的技战术水平至少高于对手一个档次。

这个问题和乒乓球技术很类似，在乒乓球技术上，虽然现在反手使用率越来越高，但终究还是要依靠正手打天下。同样，羽毛球反手使用率现在也越来越多，尤其是单打的时候，没有良好的反手技术，你是相当吃亏的。但男双，几乎是在非常被动或者说被迫无奈的情况下才使用反手。混双使用反手的概率大致介于男单和男双之间。



坚持贯彻球拍拍面就是一只最大的眼睛的思路，只有用球拍拍面这只眼睛盯球预判，才是最准确和高效的。同时，保持球拍中杆与地面的夹角越大越好，拍头始终高于手腕这两大基本原则，便于第一时间抢网推扑勾放。

己方同伴发球的时候，自己相对要放松一些。只有当球发出后，自己跟着球飞行的线路和大致落点准备预判对手出球时，再收紧身体，全神贯注，然后压准对手出球的节奏启动，移动，击球，一气呵成。这里还要强调的是，自己准备接球的时候，一定要想着能偷则偷，即使偶有失手，但总体肯定还是得大于失的。

如果手法的技艺是无限的，那么肯定步伐的技艺也是无限的。手法和步法好比我们的手背和手心，它们其实是一体的，是一种事物的两个面，区别对待只是我们认识上的初级阶段而已。手法更靠近心智，步法更依赖体能，这四者几乎包括了羽毛球的全部。

我以为心智就包括战术，心理，情绪诸因素，而体能则包括力量，速度，耐力诸因素。如此说来，羽毛球其实就是一个1+1+1+1的游戏，这四个1分别是手法+步法+心智+体能。初中级阶段，前边两个1显得更突出和重要，到了高级阶段，后边两个1的重要性就会凸显出来。