打乒乓球如何用好手腕力量

很多球友球打了很多年了，各方面大路基本功早已悉数炼成，可最终就是不知道这个手腕力量该怎么用，台内的很多机会球都上不了手只能求稳搓一板，弄不好还被对手抢先上手，眼巴巴瞅着自己陷入被动。那么这手腕的力量该怎么用呢？

学会放松:
要想用到手腕的力量，你首先要学会放松，这也是最重要的一点，你要是抓紧了，手腕是僵的，你怎么也用不上力。接下来要在接触球的一瞬间有一种抓紧一下拍的感觉，就是松弛—发力—松弛—发力，你才能找好手腕的感觉。

发力方向:
发力方向也很重要，手腕发力不光是手腕去动，而是要顺着你身体的转动和前臂挥拍的方向去展开发力，你不要跟身体的劲相冲突，当然了，只有手腕自己发力那更不行。



融入整体动作:
还有就是大家都容易遇到这么个问题，就是加了某一个动作，怎么给它融入到整体动作中去？也就是说如何协调用力呢？

很多时候，当加了一些技术，或者一些力量的时候，整个动作就不协调了，反而做不出来了。所以说当你要增加手腕幅度的时候，一定要兼顾动作的整体性，这不是有什么特殊技巧能做到，能反复地磨合磨合再磨合。

手腕的爆发力:
从运动生理解剖学来看，腕关节(桡腕关节)属椭圆关节。由桡骨下端的腕关节面和尺骨下方的关节盘下面，共同构成关节窝。关节头由舟，月，三角骨的近侧所形成的凸面构成。

腕关节可屈，伸，收，展和环转运动。但不可旋转。车轴旋转是前臂桡尺骨上下联合轴转关节运动的结果。

在乒乓球运动中，用好腕力，应充分认识此点。力量，速度均来自前臂两骨肌的舒缩矛盾运动。增加腕力，提高出球速，增大击球之爆发力。应充分用好前臂两骨之杠旋，达到事半功倍之效，并且可预防手腕骨之运动损伤。