手腕拉球技巧及注意事项[乒乓进阶]

专业练了一年多拉上下旋乒乓球，感悟频多频深，蹬地，转胯，拧腰，快收小臂，重心转移，无论是多球训练还是实战训练，可以说是得心应手，上台率极高，拉过去的球也有相当程度的旋转和质量，但是唯一令我和教练不满意的是，拉过去的球还欠缺一些爆和冲，主要原因就是不会用手腕。

拉球用手腕说起来容易，做起来却不是那么回事，怎么用，什么时间用，拉上旋球和拉下旋球分别如何用，用力的大小等等，都需要在练习中用脑好好体会，好好揣摩，反复试验。

现在拉过去的球既冲，爆又稳，用三分的劲相当于原来用五到七分的力量，用五分的力量相当于原来用八分以上的力量，用七，八分的力量，一般的业余高手已经很难接住，感觉相当舒服。



用手腕正手拉球需要注意的是，眼睛盯住来球，身体绝对放松，在正常引拍的同时，手腕自然下沉，切忌切忌握拍过紧，当球弹到高点期或者下降初期，找准击球点，在蹬地，转胯，拧腰，快收小臂的同时，手腕自然向上向前内收。拉下旋手腕用力方向是向上再向前，拉上旋手腕用力方向主要是向前。

用手腕反手拉球需要注意的是，眼睛盯住来球，身体绝对放松，在正常引拍的同时，手腕自然内收，切忌切忌握拍过紧，当球弹到高点期或者下降初期，找准击球点，在蹬地，转胯，拧腰，展腹，以肘为支点小臂快速向前向上挥击的同时，手腕自然向上向前外展。拉下旋手腕用力方向是向上再向前，拉上旋手腕用力方向主要是向前。