如何提升乒乓球发球水平[进阶篇]

发球是乒乓球运动中唯一不受对手制约的技术，自然也是最值得研究，深挖的技术。随着自身水平的提高与对手不断变强，第一板的发球也变得越来越重要。没有好的发球，直接回落入下风，再想要得分就变得难上加难。不能连续得分，只靠后手球赢得比赛是很困难的。

因为发球没有对抗，练习也是十分单调，枯燥的，同一个球要反复大量练习才能在手上打出来感觉。准备，抛球，击球，双手平衡协调配合，都需要不断地磨合，下面说一些能让你事半功倍的要点:

1.盯球
发球是动态击球的过程，每个部分包括球，球拍还有身体都是运动着的，尤其是新手阶段，如果眼睛不看球的话，很难把握到正确的时机，因此难以有高质量的发球。

人们普遍认为只有接发球和相持过程中才需要盯球，其实职业运动员在发球的时候目光也是不离球的。托球，抛球，球到最高点，回落，最后快要击球的时候就不再看了，而是去盯发球的落点与对方的回球路线，熟练了之后这个流程与身体的配合就非常默契了。



2.抛球
抛球是发球过程中同样关键的一部分，是发好球的第一步，大部分的爱好者抛球不稳，于是想要保证发球的球速和旋转就是很困难的。

发球稳定，抛球之前要确保球在手心中静止，用前臂和身体重心后仰来抛球，而不是用手腕抛球。手腕的作用就是托球，而抛球的轨迹则会十分不稳定。

尽量保证抛出球自由落下之后在身体10厘米的范围之内，这个距离去击球是最舒服的，也要尽量保证每次抛球都能尽量落到同一位置，这样才能尝试不同的发球方式。

3.引拍
引拍是业余爱好者容易忽略的。很多人认为把球发转依靠的是击球瞬间的摩擦，出现引拍幅度小或者是根本不引拍的情况，这样的球虽然可以旋转，但是稳定性不强，落点也难以控制。因此，想要把球发的又转又快，还是要提升引拍的幅度，让球拍在这个距离中加速，利用好手腕的力量，同时距离长的引拍也有利于假动作去迷惑对手。