薇洛迪兰

如何在羽球训练中发挥"快"的特点

2019-06-28 20:35:08  阅读[23]
导读:羽毛球运动员“快”的竞技能力,是由“狠”、“准”、“活”三个水平综合而成,在综合而成中又存在着不同的发展时间段。在技术中,强调快出手,抢高点,加强摆臂速率,增强动作的突然性和攻击性,从而达到突破对手的效果。
羽毛球项目特点的核心是“快”,其内涵是争抢最高,最前的击球点,使对手回击的难度增大,处理球和判断的时间减少。

“狠”,“准”,“活”是“快”的具体表现,是分别从体能,技术,战术三个方面体现出来的制胜要素。它们以“快”为统一点,“狠”,“准”,“活”是在快的基础上的表达。

羽毛球运动员“快”的竞技能力,是由“狠”,“准”,“活”三个水平综合而成,在综合而成中又存在着不同的发展时间段。

各水平对“快”的影响并不是齐头并进的,而是呈现单一因素突前,多方面跟进的变化特点。同时,各种综合因素相互交替,随各时间段的需要不同而产生变化。

这是对羽毛球项目特点的概括,具体描述如下:

1.明确提出羽毛球项目的特点与发展方向的重点,在于以快为主。从80年代至新世纪2000年以来,一代一代运动员的整体速度有着明显变化。在比赛中,抢网的意识更强,击球点越来高,越来越快。

2.“狠”,“准”,“活”,分别体现出“体能,技术,战术”在快的基础上同等重要,在“快”的基础上将其充分地体现出来。

3.“快”,“狠”,“准”,“活”之间的关系,以“快”为主,以“活”为辅,“狠”与“准”围绕着“快”与“活”,四点之间相辅相成,相互依托。

4.在对抗里的每一个阶段中,四点的重点不同,所表现又各不相同,因比赛中的某些因素,而产生重点改变,重点相对突出。

羽毛球项目的得分规则规定,在固定的场地区域内,先将球击落到对方场地内的一方为得分者。

如何在羽球训练中发挥"快"的特点图1

在身体素质的训练中,根据技术的需要,模拟接近实战的训练环境,创造最接近比赛的训练条件,同时还要从科学的角度,来分析,设计训练计划。

从力量,功率和速度生理学入手,去强化神经反应,神经系统的训练,通过神经系统来启发机体,让体能突破自我。

在技术中,强调快出手,抢高点,加强摆臂速率,增强动作的突然性和攻击性,从而达到突破对手的效果。

在战术中,更是这样,通过直线与对角球的线路组合,上手和下手的变化,都是间接地从对手的身上争取时间,通过战术的变化产生时间差。

显然,以上几个方面,是以“快”为主体,争取时间,突破对方,这在羽毛球各项目中,将其充分体现,占其主导地位。

在各项目中,单,双技术的分化,其技术特点主要表现有所不同。主要表现在:

体能上“狠”
双打更多体现的是绝对速度和爆发力及频率的密集度,而单打对速度耐力有更高的要求。另外,双打在快的体现上,也更多地应用到高频率的技术,如推扑压,平抽,平挡等技术更为全面。

如何在羽球训练中发挥"快"的特点图2

技术上“准”
双打突出的是平抽挡,进攻时杀球的落点,发球时的质量;单打中更强调高,吊,杀和搓,推,抅的动作一致性,动作的隐蔽性及落点的准确性。

战术上“活”
单打要求先判断,了解对手的战术意图,来达到预期的判断效果,在对手出手的同时或一瞬间起动,同时通过战术的变化造成时间差,从而达到快的目的。

双打当中,因两人配对,在战术上可形成提前预判战术路线,及提前封堵可能出现的威胁,造成双打在预判及提前起动上高于单打。

羽毛球项目的特点,是“快”,“狠”,“准”,“活”,是分别从“体能,技术,战术”上去充分体现出“快”的过程,在特定的阶段及遇到特定因素时相互表现出其各自的主导性和作用。

至此,我们已经明确,要紧紧围绕着羽毛球项目的特点展开训练;以“快”为中心,从体能,战术,技术中去细分,科学系统地分析和研究;从生理,神经系统等,去全面提高和完善接近实战的训练环境与训练手段,来达到“根据羽毛球运动的特点,合理地有针对性地训练”的目的。