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乒乓球技术之手法/脚法深度解码

2019-05-07 10:46:01  阅读[236]
导读:乒乓球运动中“步法”和“手法”的作用,但是大多比较抽象,真正操作起来和想象中差距很大。要想“瞬间”提高自己的球技,就应从手法,脚法上去琢磨。
乒乓球是个全身协调性的运动,说到底就是手脚并用,从“手”和“脚”这两个细节着手。

很多朋友都知道乒乓球运动中“步法”和“手法”的作用,但是大多比较抽象,真正操作起来和想象中差距很大。要想“瞬间”提高自己的球技,就应从手法,脚法上去琢磨,着眼点注意两点:

一,脚先动
1,养成“用脚找球”的意识

手先动是人类对外界刺激所固有的下意识之反应,是人类对外界刺激的固有的习惯。打乒乓是一种全身的协调运动。

一定要纠正“用手找球”的习惯性动作。

手先动,“用手找球”,就是打球脚不动,等到球落到自己的台面上先伸手去“够”球。

“用手找球”带来的弊端是:要么回球失误,要么即便不失误,回球质量也差。

如果觉得这一点太抽象,不好理解,没关系,找一盘国际比赛的录像,看看世界顶级运动员面对来球时是脚先动还是手先动。

乒乓技术之手法/脚法深度解码图1

克服手先动之最有效的办法是:
对手球拍触球瞬间自己做好预判,这个时候切记要强迫“手不动”,先动脚,等到脚尖刚落地时动手。

脚下要踮起来,在动态中去击球。克服人类固有的先动手意识,养成躯干带动四肢之基础用力,用身体击球的好习惯。

千万别小看这个意识上的小小转变,不信你认认真真尝试一下,就会发现要改变一个“积重难改”的习惯性动作是多么不容易。

我说的这个动作意识上的转变完全是一个“强迫性”的转变,是一个强迫性动作。“用脚找球”,换一个说法就是“击球前步法要到位”。

必须强调一下:“出手”千万别在“出脚”之前,这是一个“强迫性”改变人类固有先动手的动作转变。

当你真正建立这个意识并自觉“强迫”自己“脚先动”,一段时间下来,你会发现做到这一点其实并不难,“有意识”的“脚先动”也会在不知不觉中成为“下意识”的“脚先动”,而同时你也会同样的在“不知不觉”发现自己“无谓失误”少了,有更充裕的时间来完成手上的动作了,击球动作也更舒展了。

2,前脚掌着地
既然说到“脚先动”,那么就必须要做到最快速地“动”,千万别用脚后跟着地直挺挺地像个木头桩子一样戳在那,否则即便你有再强的“脚先动”的意识,你也是“心有余而力不足”。

正确的做法是:含胸收腹,开髋,用大肌群带动双膝微曲,身体重心落在两只脚的前脚掌上,充分利用足弓。只有这样,你才能在预判准确的前提下最快速地“脚先动”。

二,瞬间击球
前面说的是“脚”这个细节,下面说说“手”这个细节(实际就是用手“击球”)。说到“击球”,大家必须树立这么一个观念:要保证你的出球速度最大,力量最“顶”,不是靠你的动作“最大”来完成的,而是击球“瞬间”之击球速度。让击球的“力量”和“摩擦”达到最大。

乒乓技术之手法/脚法深度解码图2

1,动作不宜过大
乍一看可能有些朋友觉得有些矛盾:要想击球力量,速度最大,动作应该大呀?这就是我上面说的大家必须树立的观念了:球拍接触球的时间实际只是“瞬间”,你的动作再大,实际上真正传递到球体上的力量是否“最大”呢?

原先我也一直在犯这个错误,击球前把架势摆得足足的(好像只有这样才显得自己“专业”),但是发现实际效果并不理想。

一是表面上你的动作很大,力量也很大,但是这只是击球前的“假象”,等到真正“触球瞬间”时,你的速度和力量并不是最大的,也就是象有的朋友说的“力量在前面就用完了”;

二是触球后拍子收不住,依然是在“加速”前行,这样你的最大力量和速度并不是在“触球瞬间”,而是在触球之后,否则,击球后的挥拍纯粹是白费力气。

2,轻松引拍,“加速”挥拍
既然动作不宜过大,那么引拍动作其实是个很放松的动作,这个时候千万别用死力,蛮力哟。而迎球挥拍的过程是一个“加速”的过程,从而保证“击球瞬间”的力量和速度是最大的。

3,充分发挥前臂(两骨肌)手腕,手指的作用
为了保证触球瞬间的“鞭打效应”,除了前面说的“挥拍轨迹是个加速过程”之外,还应保证触球瞬间球拍突然停止(急制动)利用好前臂两骨肌(急加速)。

而要做到这一点,就必然对臂腕和手指提出更高的要求,学会击球瞬间的“杠旋”用力,即臂腕,手指的顶拨,旋擦力之运用。

总之,“瞬间”提高球技的两个细节是“手”和“脚”,要注意“出手”千万别在“出脚”之前;“手”要注意保证击球瞬间之“杠旋”的速度是最“有效”的。