[实战经验谈]乒乓球技术之反手横拨速成要领

说起反手拨，这里还真有点故事。我开始学球时，学的是推拨。当时，网上，书上教学也不少，这个动作也是我的教练综合多家之长，总结出来的。我的推拨动作是先推后拨，动作幅度和现在湿父教的横拨差不多，当时练的时候是要能发上力，为弹击打基础。

经过一段时间练习，已经成型，打多球感觉还是不错的，直到和别人对打时，不稳定的情况才显露出来，之后，我的推拨更多是在挡，教练又相机进行了指导，“手背对着球”，这句对不记得屈腕的人很有帮助。我经常去看国家队的训练视频，看人家的拨非常轻松，和的我动作还是有区别的，每天我都看，试着去横仿，就这样，在一天无意间的对练中，教练大吃一惊，“你这拨球动作不错。”我也是来了感觉，我就这样，不经意间学会了推拨。



总结一下，能学成推拨的原因:
1.教练开始教我的动作，发力原理是没有问题的，基本的动作结构是对的。
2.经常看国家队训练视频，头脑中有个正确动作的印象，这点也很重要，你从没看过正确动作，试问如何能打出来？即使打出来，你知道是对的吗？
3.动作要点，我的教练也没少接触省队教练，没少取经，那些灵散的动作技巧，与多练进行碰撞，就出来火花了。

什么也别说，这么麻烦，还不就是我们身边没个专业教练？哪怕能跟个省队教练，或省队退下了的队员学球，就凭咱这悟性，早打成个半专业了。我想，像我这样的球友不在少数。所以，我总去强调，成人学员，在学球过程中，要多研究动作要领，你能去教别人了，你的动作也就打出来了。

以上通过反手拨学习的过程，和各位交流下学习的心得。也正是我反手动作打得好，我的教练决定，以后学员的反手都让我教，“动作打不出来，就缺少正确动作的体验”。我凭借反手的领悟，逐渐走上了教练的岗位。

而后，湿父才出了拨球的教学，我把这个介绍给了我的教练，他大为赞赏，因为，在反手拨球这项技术，他研究了网上的各类教学，还花了成千上万的学费，去省队学习，始终没弄明白，动作要领和人家专业选手的动作不一样。始终困惑着他。我也几乎看遍了网上所有的教学视频，把拨球分成推拨和横拨，解决了众多球友对反手技术的疑问，在乒乓球公开教学这里开了先河(也许在专业队内部早就这么教了)，我的反手这回还有了理论依据，再加上动作示范，我当之无愧地成了各位学员学习反手的典范。

当然，为了追求球技的迅速提升，我们还是尝试从横拨练起，好马上练反手弧圈，你可知我们这个俱乐部，也没几个能拉反手弧圈的，动作能过得去的，更是少之又少。



反手横拨动作要领(以右手为例)
引拍:
1，两脚平行或左脚在前半脚。
2，两膝微屈。
3，重心在两脚之间。
4，球拍中线与台面夹角45度。
5，小臂与台面基本平行。
6，肘关节稍前顶。
7，右肩稍沉。
8，手腕稍内屈内收。
9，拇指压板，拍面稍前倾，置于腹前。

挥拍击球:
1，大臂前伸。
2，以肘关节为轴，小臂前伸外展向前上方弹击，发力要集中，以小臂发力为主，手腕略微发力。
3，迅速压带，即小臂外旋，向右前上方挥拍。
4，击球上升期。
5，击球中上部。

随势挥拍:
1，拍头与眼睛同高。
2，拍面向后。
3，肘尖向下。

说明下，以上动作要领相比湿父的要业余的多，如有不足的地方，各位，可多看看湿父的教学，我也经常反复看，湿父对每个动作细节都讲解得到位，是我们教球备课的必选内容。

最后，说下速成练习方法，和正手差不多。
1.徒手挥拍，50一组，6组。
2.自抛自打，开始动作易变，徒手挥拍一次，打球一次，强化练习。