薇洛迪兰

[实战经验谈]乒乓球技术之反手横拨速成要领

2019-04-24 10:47:04  阅读[327]
导读:乒乓球反手横拨动作要领:两脚平行或左脚在前半脚,两膝微屈,重心在两脚之间,球拍中线与台面夹角45度,小臂与台面基本平行,肘关节稍前顶,右肩稍沉,手腕稍内屈内收,拇指压板,拍面稍前倾,置于腹前。
说起反手拨,这里还真有点故事。我开始学球时,学的是推拨。当时,网上,书上教学也不少,这个动作也是我的教练综合多家之长,总结出来的。我的推拨动作是先推后拨,动作幅度和现在湿父教的横拨差不多,当时练的时候是要能发上力,为弹击打基础。

经过一段时间练习,已经成型,打多球感觉还是不错的,直到和别人对打时,不稳定的情况才显露出来,之后,我的推拨更多是在挡,教练又相机进行了指导,“手背对着球”,这句对不记得屈腕的人很有帮助。我经常去看国家队的训练视频,看人家的拨非常轻松,和的我动作还是有区别的,每天我都看,试着去横仿,就这样,在一天无意间的对练中,教练大吃一惊,“你这拨球动作不错。”我也是来了感觉,我就这样,不经意间学会了推拨。

[实战经验谈]乒乓球技术之反手横拨速成要领图1

总结一下,能学成推拨的原因:
1.教练开始教我的动作,发力原理是没有问题的,基本的动作结构是对的。
2.经常看国家队训练视频,头脑中有个正确动作的印象,这点也很重要,你从没看过正确动作,试问如何能打出来?即使打出来,你知道是对的吗?
3.动作要点,我的教练也没少接触省队教练,没少取经,那些灵散的动作技巧,与多练进行碰撞,就出来火花了。

什么也别说,这么麻烦,还不就是我们身边没个专业教练?哪怕能跟个省队教练,或省队退下了的队员学球,就凭咱这悟性,早打成个半专业了。我想,像我这样的球友不在少数。所以,我总去强调,成人学员,在学球过程中,要多研究动作要领,你能去教别人了,你的动作也就打出来了。

以上通过反手拨学习的过程,和各位交流下学习的心得。也正是我反手动作打得好,我的教练决定,以后学员的反手都让我教,“动作打不出来,就缺少正确动作的体验”。我凭借反手的领悟,逐渐走上了教练的岗位。

而后,湿父才出了拨球的教学,我把这个介绍给了我的教练,他大为赞赏,因为,在反手拨球这项技术,他研究了网上的各类教学,还花了成千上万的学费,去省队学习,始终没弄明白,动作要领和人家专业选手的动作不一样。始终困惑着他。我也几乎看遍了网上所有的教学视频,把拨球分成推拨和横拨,解决了众多球友对反手技术的疑问,在乒乓球公开教学这里开了先河(也许在专业队内部早就这么教了),我的反手这回还有了理论依据,再加上动作示范,我当之无愧地成了各位学员学习反手的典范。

当然,为了追求球技的迅速提升,我们还是尝试从横拨练起,好马上练反手弧圈,你可知我们这个俱乐部,也没几个能拉反手弧圈的,动作能过得去的,更是少之又少。

[实战经验谈]乒乓球技术之反手横拨速成要领图2

反手横拨动作要领(以右手为例)
引拍:

1,两脚平行或左脚在前半脚。
2,两膝微屈。
3,重心在两脚之间。
4,球拍中线与台面夹角45度。
5,小臂与台面基本平行。
6,肘关节稍前顶。
7,右肩稍沉。
8,手腕稍内屈内收。
9,拇指压板,拍面稍前倾,置于腹前。

挥拍击球:
1,大臂前伸。
2,以肘关节为轴,小臂前伸外展向前上方弹击,发力要集中,以小臂发力为主,手腕略微发力。
3,迅速压带,即小臂外旋,向右前上方挥拍。
4,击球上升期。
5,击球中上部。

随势挥拍:
1,拍头与眼睛同高。
2,拍面向后。
3,肘尖向下。

说明下,以上动作要领相比湿父的要业余的多,如有不足的地方,各位,可多看看湿父的教学,我也经常反复看,湿父对每个动作细节都讲解得到位,是我们教球备课的必选内容。

最后,说下速成练习方法,和正手差不多。
1.徒手挥拍,50一组,6组。
2.自抛自打,开始动作易变,徒手挥拍一次,打球一次,强化练习。